yoga

La plupart des femmes aspirent à avoir des jambes toniques et minces. Mais si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, il est difficile de garder vos jambes en forme. J'ai dansé de manière compétitive tout au long du lycée, et une fois à l'université, j'ai dansé environ 4 fois par semaine. Mes jambes n'ont jamais été aussi belles. Je travaillais constamment différents muscles, et j'adorais courir donc ce n'était pas étonnant que mes jambes soient l'un de mes meilleurs atouts. Avance rapide de quelques années, et les cours de danse sont hors de l'équation, j'ai donc dû travailler un peu plus dur pour avoir des jambes minces.

J'adore trouver de nouvelles séances d'entraînement pour les jambes, surtout si je peux les faire dans le confort de mon appartement. Je n'ai pas toujours le temps d'aller au gymnase, alors je sors mon tapis d'exercice, regarde des vidéos Youtube et me mets au travail. Il ne s'agit pas seulement de perdre de la graisse et de tonifier les jambes, il s'agit de rendre votre corps sain à tous égards. Étant donné que vos jambes constituent le plus grand groupe musculaire de votre corps, une routine d'entraînement cohérente pour les jambes vous fournit des endorphines, renforce votre fonction immunitaire et accélère votre métabolisme.

Une autre chose amusante que vous pouvez faire est de commencer un défi de jambe avec vos amis. Il est toujours utile d'avoir des encouragements et des responsabilités! Vous pouvez choisir un défi de 30 jours ou simplement regrouper un tas d'exercices et les partager avec vos amis. Choisissez un jour spécifique pour chacun d'entre eux afin que vous puissiez vous pousser les uns les autres.

Si vous vous demandez comment obtenir des jambes parfaites, jetez un œil à ces 8 entraînements pour jambes minces que vous pouvez faire n'importe où.

Brûlure intérieure de la cuisse de 3 minutes par Lottie Murphy

Travailler l'intérieur des cuisses est l'un des moyens les plus efficaces d'obtenir des jambes très minces. C'est l'un des endroits les plus difficiles à tonifier, donc si vous n'y mettez pas d'efforts constants, vous n'obtiendrez pas les résultats. Il est très important de renforcer l'intérieur de vos cuisses, non seulement pour que vos jambes soient belles, mais aussi pour soutenir vos articulations et rester en bonne santé partout. Cet entraînement de trois minutes est rapide et simple, mais vous ressentirez certainement la chaleur!

En tant qu'ancien danseur, j'ai dû sortir celui-ci ici. Les exercices de danse ont vraiment aidé à tonifier mes jambes et j'adore ceux de cette vidéo. Du ballet soulève le mollet à la fente arrière et aux cercles de jambes, il existe 5 exercices qui ne manqueront pas de mincir vos jambes. Vous voudrez faire 20 répétitions chacune et 3 à 4 séries. Si vous voulez que vos jambes paraissent plus longues et plus minces, cette routine vous aidera à faire exactement cela!

Blogilates Défi minceur des cuisses de 30 jours

J'adore les entraînements Blogilates, et celui-ci n'est pas différent. Le but est d'intégrer ces exercices pour les jambes à votre routine quotidienne, afin que dans 30 jours vous ayez des jambes fortes et toniques. Vous êtes sûr de voir d'excellents résultats avec cette routine si vous la gardez cohérente et n'abandonnez pas, même lorsque vous vous épuisez. Engagez-vous à au moins 30 jours du défi minceur des cuisses et voyez jusqu'où cela vous mène!

Vous pouvez dire adieu aux sacoches avec cet entraînement extérieur des cuisses. En seulement 5 minutes, ces exercices vous aideront à perdre du poids et du tonus pour que vos jambes aient l'air et se sentent bien! Prenez la séance d'entraînement courte et récoltez les avantages de l'autre côté. À seulement 5 minutes, c'est la routine parfaite à faire lorsque votre journée est bien remplie!

Routine d'élimination de la cellulite par Vicky Justiz

Si vous cherchez à éliminer la cellulite et à tonifier vos jambes en même temps, ces exercices sont faits pour vous! Avec 9 mouvements différents, des coups de pied aux bouches d'incendie en passant par les squats, vous apprendrez les meilleurs mouvements pour renforcer vos jambes et vous débarrasser de ces fossettes indésirables de votre peau. Elle explique comment faire chaque exercice correctement afin que vous en tiriez tous les bénéfices. Suivez votre vitesse pour faire vos mouvements efficacement.

“ Entraînement des jambes maigres et de l'intérieur de la cuisse pour les débutants '' par PsycheTruth

Ces exercices sont parfaits si vous cherchez à modeler, tonifier et resserrer les muscles de l'intérieur de la cuisse. C'est un entraînement à domicile de 20 minutes qui vous aidera à vous tonifier et à perdre du poids. Tout ce dont vous avez besoin est votre tapis d'exercice et un petit espace dans votre maison où vous pouvez effectuer les mouvements confortablement. Vous êtes sûr de ressentir la chaleur pendant les 20 minutes d'entraînement, mais n'abandonnez pas! Poussez et bientôt vous aurez les jambes de vos rêves.

Avec 4 exercices pour les cuisses et une routine qui les lie tous ensemble, si vous êtes cohérent, cet entraînement sexy pour les jambes vous donnera des jambes toniques pour les 30 prochains jours. Elle montre comment faire la fente côte à côte, dans et hors des hamburgers, la fente de courtoisie et les coups de pied. Si vous craignez d'avoir de grosses cuisses, cet exercice est sûr de les remettre en forme.

Comment affiner vos cuisses | 4 Entraînement Victoria's Secret pour les cuisses SEXY! Par Femniqe

Si vous craignez d'avoir de grosses jambes, essayez ces 4 exercices et faites-les 2 à 3 fois par semaine pour de meilleurs résultats. Les jambes du modèle Victoria's Secret ne doivent pas être un rêve lointain. Mettez en œuvre ces mouvements dans votre entraînement et vous aurez des jambes sculptées et minces en un rien de temps.

Si vous cherchez un moyen de mincir et de tonifier vos jambes, ces exercices feront des merveilles pour vous. Vous n'avez plus à vous soucier de prendre le temps d'aller à la salle de sport, vous pouvez faire ces 8 entraînements efficaces dans le confort de votre maison!

Si vous avez aimé ces exercices qui vous apprennent à perdre du poids, partagez cet article sur Pinterest!

8 exercices pour affiner vos jambes que vous pouvez faire n'importe où | Voulez-vous savoir comment obtenir rapidement des jambes minces? Tu es chanceux! Que vous aimiez vous entraîner à la salle de sport ou à la maison, nous avons 8 vidéos d'entraînement pieds nus pour femmes pour vous aider à resserrer et à tonifier vos cuisses intérieures et extérieures pour des jambes minces et sexy. Parfait pour les débutants, les coureurs et tout le monde entre les deux, nous avons même inclus un défi minceur des cuisses de 30 jours pour vous garder motivé!

Et si vous recherchez des entraînements plus efficaces, suivez notre tableau de remise en forme sur Pinterest!

Kate

Kate

Kate est une écrivaine indépendante avec une formation en mode, beauté et bien-être. Lorsque vous n'essayez pas de nouvelles recettes, que vous ne suivez pas un cours de yoga chaud ou que vous ne lisez pas un bon livre, vous pouvez trouver son blog sur l'entrepreneuriat et des conseils sur le style de vie Indulgence étagée.

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