Partout au pays, les blocages des coronavirus prennent fin et les gens rentrent dans le monde. De plus en plus de gens vont à la plage (tout en respectant les règles de l'éloignement social) et cela signifie qu'il est enfin temps de se mettre en forme. Si vous pensez qu'il est trop tard, n'ayez crainte. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids rapidement. Voici huit conseils pour vous aider à progresser rapidement vers la perte de poids:

1. Mangez de plus petits repas

L'un des moyens les plus rapides pour perdre du poids est de couper les repas en plus petites portions. Beaucoup de gens mangent, ils ne mangent pas jusqu'à ce qu'ils soient rassasiés, ils mangent passé Le point d'être plein. Une astuce pour vous aider à manger de plus petites portions est de mettre vos aliments dans une assiette plus petite. Cela vous permettra de mettre autant de nourriture dans votre assiette et vous donnera l'illusion d'avoir une assiette pleine de nourriture. Une autre astuce consiste à manger plus lentement que d'habitude. Les experts disent qu'il faut environ 20 minutes pour commencer à se sentir "plein". Si vous prenez au moins 20 minutes pour manger, vous commencerez à vous sentir rassasié à la fin de votre repas et vous serez moins susceptible de continuer à manger.

8 conseils pour vous mettre sur la voie rapide de la perte de poids

2. Faites au moins 30 minutes d'exercice chaque jour

Vous n'aimerez peut-être pas l'écouter, mais si vous voulez perdre du poids, vous devrez bouger. Il est recommandé de faire au moins 30 minutes d'exercice modéré par jour. L'exercice modéré peut être une marche rapide, du vélo ou même de la natation. Ces activités vous aideront non seulement à brûler des calories, mais également à abaisser le cholestérol et la tension artérielle.

8 conseils pour vous mettre sur la voie rapide de la perte de poids

3. Évitez de manger après 19 h.

L'une des erreurs les plus courantes que les gens commettent lorsqu'il s'agit de perdre du poids est de manger trop tard. Lorsque vous mangez tard le soir, vous êtes moins susceptible de brûler ces calories avec n'importe quelle activité. Ce n'est pas une bonne idée de dîner tard le soir et de s'endormir en regardant la télévision. Pour cette raison, il est recommandé de prendre votre dernier repas avant 19 heures. Cela vous donne plus d'occasions de brûler des calories de ce repas, plutôt que d'aller dormir et de brûler très peu.

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4. Mangez plus de fibres

Quand il s'agit de perdre du poids, considérez la fibre comme votre meilleur ami. Manger plus d'aliments fibreux vous aidera à vous sentir rassasié et moins susceptible de savourer des aliments malsains. Les aliments riches en fibres comprennent les pommes, les avocats, les graines de chia, l'avoine, le chou, les graines de lin et les framboises, entre autres choses.

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5. Essayez des suppléments de perte de poids

Parfois, votre parcours de perte de poids peut bénéficier d'une petite aide supplémentaire. Cela peut être un supplément nutritionnel pour perdre du poids. Ce sont des suppléments quotidiens formulés avec des ingrédients naturels qui favorisent la perte de poids. Il a été démontré qu'ils augmentent le métabolisme, augmentent les niveaux d'énergie, suppriment les fringales et même améliorent la digestion.

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6. Profitez de vos envies … avec modération

Une erreur courante que les gens font lorsqu'ils suivent un régime est d'être trop stricte sur ce qu'ils peuvent et ne peuvent pas manger. Trop souvent, les gens pensent qu'ils doivent éliminer complètement leurs aliments préférés s'ils veulent perdre du poids. S'il est vrai que vous devriez éviter la restauration rapide et les pâtisseries si vous essayez de perdre du poids, c'est bien si vous vous adonnez de temps en temps. Lorsque vous éliminez complètement certains aliments de votre alimentation, vous en avez juste plus envie. Cela vous rend plus susceptible de trop manger ou de "tricher" sur votre alimentation. Au lieu de cela, permettez-vous de manger une petite portion de ces aliments de temps en temps, ce qui vous aidera à les désirer moins.

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7. Buvez plus d'eau

L'eau potable est une partie si importante de la perte de poids pour de nombreuses raisons. Le premier est qu'il aide à améliorer votre digestion et à éliminer les toxines qui vous submergent. La seconde est que boire de l'eau vous aide vraiment à vous sentir rassasié, donc vous mangez moins. Certaines études ont également montré que l'eau potable peut aider à accélérer votre métabolisme. Il est recommandé de boire au moins 64 onces d'eau chaque jour pour une perte de poids optimale.

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8. Pesez-vous quotidiennement

Vous verrez de nombreux articles sur la perte de poids qui vous disent que les pesées quotidiennes ne sont pas une bonne idée. D'un autre côté, il y en a tellement, sinon plus, qui disent que se peser quotidiennement est la meilleure chose que vous puissiez faire. Lorsque vous vous pesez quotidiennement, vous pouvez prendre note de toutes les tendances qui se produisent avec votre corps. Vous pouvez voir si ce que vous faites fonctionne ou non. La meilleure façon de le faire est de vous peser en premier lieu lorsque vous vous levez chaque matin, avant de manger ou de boire quelque chose. Gardez une trace de votre poids quotidien afin de pouvoir suivre les tendances qui se produisent.

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