Si vous avez essayé plusieurs programmes de perte de poids et échoué, vous testez probablement ceux qui ont des promesses vides. Je sais que trouver le meilleur programme de perte de poids n'est pas facile. Cela implique beaucoup de recherches et d'analyses si cela fonctionnera pour vous ou non. Le fait que la sphère de perte de poids soit inondée de modes folles l'a rendu encore plus difficile. Vous ne pouvez tout simplement pas prendre un autre régime de perte de poids échoué.

Une chose que vous devez savoir, c'est qu'en vieillissant, la phase imprévisible de trouver un programme qui fonctionne pour vous devient dangereuse. Non seulement vous perdez un temps précieux; Vous frappez également votre corps avec des changements drastiques. Et pour une vieille âme, ce n'est pas vraiment sain.

Pendant que vous avez 30 ou 40 ans, assurez-vous de trouver le bon programme de perte de poids pour vous. Perdre du poids devient plus difficile à partir de là. C'est pourquoi vous devez connaître «le bon» avant que votre corps faible ne vous attrape trop.

Ici, j'ai énuméré certaines des options de programme possibles qui s'adapteront bien à vous:

Vegan

J'ai rencontré de nombreuses personnes, jeunes et moins jeunes, qui ont accepté le défi de devenir végétalien. Il s'agit d'une purge totale de la viande et des produits laitiers. Vous mangerez des légumes et des fruits, ainsi que du lait d'origine végétale comme alternative à votre alimentation. Cela ne fera que brûler beaucoup de poids.

L'inconvénient d'être végétarien est qu'il réduit les principales sources de nutriments dans votre alimentation. Le corps humain a besoin de protéines des plantes et de la viande. Une autre chose est que vous devez vous concentrer strictement sur votre apport nutritionnel qui comprendra la prise de suppléments pour compenser le manque de nutriments nécessaires. En général, cela peut être efficace, mais ce sera pénible de rester le meilleur programme de perte de poids.

Régime paléo

Le régime paléo peut sembler «paléolithique», mais c'est exactement ce qu'il est. Favorise la consommation d'aliments biologiques non transformés dans un régime. Le régime paléo imite la façon dont les chasseurs collectent leur nourriture, la cuisinent et la mangent. Les partisans de ce régime de perte de poids affirment que les chasseurs ne sont pas obèses ou sujets aux maladies en raison de leur alimentation. La pratique du paléo peut effectivement entraîner une perte de poids saine si elle est suivie correctement.

Le problème avec votre programme, bien que sain, est qu'il a tendance à être coûteux. Vous devez également réduire la consommation de céréales et de produits laitiers, qui est une source d'énergie nécessaire. Même les végétaliens auront du mal à s'adapter à ce régime, car il interdit la consommation de haricots.

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Régime Weight Watchers

L'une des tendances à la hausse est le régime Weight Watchers. Il a pris racine en 40 ans de pratique de perte de poids. Cela comprend la surveillance étroite des aliments que vous mangez, le changement des mauvaises habitudes alimentaires et la participation à des réunions hebdomadaires en ligne. Parfois, les réunions peuvent être en personne. La bonne chose à propos de ce programme est qu'il n'est pas extrême. Il vise à équilibrer le régime alimentaire et à modérer les aliments coupables.

Le seul risque posé par les Weight Watchers est que vous pourriez trop manger certains aliments. Comme cela ne vous oblige pas à couper certains aliments vides, vous avez probablement tendance à manger plus et à penser que vous le suivez. Weight Watchers n'a pas non plus la structure pour se qualifier comme le meilleur programme de perte de poids.

Régime cétogène

Il y a une règle concernant le régime cétogène: il doit être très faible en glucides. Il s'agit de stimuler la libération de cétones du foie qui seront maximisées comme source d'énergie. Avec cela, vous n'avez plus besoin de manger des aliments riches en glucides pour être fonctionnel. Il régule également l'approvisionnement en insuline responsable du stockage des graisses. Il est sûr de dire que le régime céto est un programme un peu extrême.

Ce qui est alarmant, c'est que le processus de ce régime oblige votre corps à passer par une étape métabolique. C'est une condition délicate et certains souffrent de "fièvre cétogène" en raison du manque de glucides dans le corps.

Menu de recette de ventre maigre

Si vous voulez un programme plus indulgent, vous pouvez explorer le menu de recettes de Lean Belly. Ce n'est pas un vrai programme de perte de poids. Le menu est plus une liste de suggestions d'aliments que vous devriez manger. Vous pouvez les utiliser comme alternatives à votre alimentation actuelle. Vous n'avez qu'à modifier trois habitudes alimentaires à la fois avant de passer à un autre ensemble de la liste.

Mais comme les Weight Watchers, il n'a pas de structure pour être le meilleur programme de perte de poids. Tout à fait compréhensible car il est conçu pour être un livre suggestif. Il n'a pas non plus de liste d'exercices que vous pouvez effectuer. Il promet de se débarrasser de 15 livres en un mois, mais votre métabolisme, votre âge, vos gènes et votre poids actuel joueraient un rôle important.

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Le régime Mayo Clinic

En tant que produit de la populaire clinique Mayo, ce régime promet de réduire votre poids d'environ 6 à 10 livres en une semaine. Il propose des recettes, des outils interactifs et des plans de fitness soutenus par une base médicale. En général, cela peut être une bonne option pour vous si vous voulez un programme hautement structuré.

Décimateur de graisse

Si vous voulez quelque chose de facile à suivre au niveau de ma grand-mère, vous pouvez le faire, vous aimerez peut-être Fat Decimator. Il s'agit d'un programme formulé par Kyle Cooper, un militaire. Il regorge de conseils pratiques sur l'alimentation et l'exercice pour vous aider à perdre du poids naturellement sans les charges horribles d'entraînement.

La meilleure partie ici est que Kyle révèle les raisons pour lesquelles il ne perd pas de poids, peu importe ses efforts. Même si vous n'essayez pas de perdre des kilos en trop, le programme est un bon moyen de maintenir un mode de vie sain. Le seul inconvénient ici est que vous devez lire beaucoup car le livre comprend 130 pages.

Le meilleur programme de perte de poids dépend de votre choix de structure et de directives. Tous les schémas énumérés fonctionnent pour réduire le poids corporel. Mais si vous voulez l'option la plus sûre, je vous recommande d'explorer le programme Fat Decimator. C'est un livre vide de sens que vous ne regretterez pas d'avoir acheté.

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