Perdre du poids n'a pas besoin de casser votre banque. Bien sûr, les abonnements à une salle de sport à la pointe de la technologie sont bien. Oui, les entraîneurs personnels sont une aubaine et faire du shopping dans des supermarchés comme Whole Foods est comme un terrain de jeu pour les personnes soucieuses de leur santé. Mais ils ne sont pas réalisables pour tous les budgets.

N'aie pas peur!

Il existe de nombreuses façons de perdre du poids sans se soucier d'avoir de l'argent pour le loyer et toutes vos autres factures. Lisez la suite pour découvrir nos 6 conseils pour perdre du poids avec un budget limité.

1. Profitez des occasions d'exercices gratuits

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La plupart des abonnements aux gymnases sont chers, cela ne fait aucun doute. Mais si vous êtes créatif, votre maison et le monde en général peuvent être votre nouveau gymnase.

Écoute moi.

Je ne parle pas de mettre un DVD cardio et de transpirer dans votre salon. Bien que ce ne soit pas une idée terrible ou sans valeur. J'ai fait pas mal d'entraînements Insanity avec Shawn T en me criant "Vas-y!" à mon époque. Je ne sais pas si les gens utilisent encore des DVD de nos jours, mais YouTube propose de nombreuses vidéos d'exercices que vous pouvez suivre dans le confort de votre maison. Vous pouvez même rassembler un groupe d'amis et faire votre propre cours de formation en utilisant ces vidéos gratuitement.

Certaines personnes organisent un club de lecture, peut-être pouvez-vous organiser un club de cardio, sans vin.

Il existe également des applications que vous pouvez utiliser pour créer des entraînements personnalisés. Certaines de ces applications sont gratuites, d'autres offrent des abonnements d'un an beaucoup moins chers qu'un abonnement à une salle de sport. Avoir vos entraînements dans une seule application signifie que vous pouvez les faire n'importe où, à l'intérieur ou à l'extérieur!

En parlant de plein air …

Avez-vous envisagé de sortir récemment? Sortez et promenez-vous! Sortir courir! Partez en excursion quelque part! J'ai un vélo? Sortez et montez-le! Invitez vos amis à vous rejoindre. Je ne peux pas vous dire combien de fois j'ai demandé à mes amis de se promener avec moi et ils sont presque toujours heureux de me rejoindre. D'autres fois, je mets des écouteurs et je frappe seul le trottoir.

Bien sûr, cela devient un peu plus difficile si vous vivez dans un climat froid, mais soyez créatif. Il existe encore de nombreuses façons de sortir et de faire bouger votre corps sans même mettre les pieds dans une salle de sport. Les gens le font depuis des millénaires. Tu es capable. Je crois en toi.

2. Achetez en gros

Tout n'est pas moins cher chez Costco ou Sam's Club, mais beaucoup de choses le sont. L'achat en gros (surtout si vous avez une famille) est un excellent moyen de remplir votre réfrigérateur, congélateur et garde-manger d'aliments sains et de ne pas casser votre tirelire.

Si vous savez que vous mangez beaucoup de bananes ou d'épinards, les acheter en gros réduira facilement votre facture d'épicerie. Bien sûr, quand on parle de produits agricoles, il vaut mieux ne les acheter en gros que si on sait que l'on va les utiliser. Sinon, vous vous retrouverez avec plus de gaspillage alimentaire que d'habitude, ce que nous voulons éviter.

Mais acheter des aliments surgelés en vrac pourrait sauver la mise!

3. Achetez Frozen

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Utilisez votre espace de congélation!

La section congélateur de Costco est ma section préférée. Sérieusement, l'anticipation de ce que je pourrais découvrir m'excite toujours. Principalement parce qu'ils ont une variété d'options de viande et de poisson biologiques que je vis.

J'ai tendance à remplir mon congélateur de saumon biologique, de crevettes biologiques, de poitrines de poulet biologiques et de galettes de bœuf biologique nourri à l'herbe. Tous ces éléments sont incroyablement faciles (et rapides) à réaliser. Ils sont également savoureux et m'aident à éviter les dîners impromptus.

Si vous êtes aussi coupable que moi d'avoir laissé les articles se détériorer dans votre réfrigérateur, commencez à les acheter congelés. Les légumes surgelés ne sont pas toujours aussi délicieux que les légumes frais, mais ils ne sont pas sans mérite. Et ils sont beaucoup plus sains que de ne pas manger du tout de légumes.

J'aime aussi garder des sacs de baies surgelées au congélateur pour faire des smoothies (excellent petit-déjeuner ou en-cas). Et, si vous attrapez vos épinards ou d'autres aliments non congelés avant qu'ils ne se détériorent, vous pouvez les hacher et les jeter au congélateur pour les utiliser plus tard dans des smoothies.

En d'autres termes, les congélateurs ont le potentiel d'être votre meilleur ami. Utilisez-les, utilisez-les. Parlez-leur gentiment. Ne laissez pas les choses se perdre derrière eux.

4. Soyez sélectif sur vos matières organiques

La nourriture biologique fait fureur et n'est plus réservée aux riches. Mais avez-vous besoin d'acheter tous vos aliments biologiques? Bien sûr, si vous pouvez vous le permettre. Mais non plus, si vous ne pouvez pas.

Les aliments biologiques les plus importants à acheter sont la viande et les produits.

Si vous ne pouvez pas vous permettre d'acheter de la viande biologique à l'épicerie, achetez-la chez Costco. Ils ont une tonne d'options de viande biologiques et sans antibiotiques dans leur section congélateur.

L'autre chose qui vaut la peine d'acheter des produits biologiques, ce sont les produits. Les produits biologiques sont cultivés avec peu ou pas de pesticides ou de produits chimiques. Encore une fois, faire du shopping dans un endroit comme Costco est utile ici, car ils ont beaucoup d'options biologiques à des prix raisonnables.

Une autre excellente option si disponible dans votre région sont les marchés de producteurs. Ils ont généralement des légumes biologiques et comme ils sont de saison et locaux dans votre région, ils sont généralement abordables et vous ne pouvez pas faire mieux que cela.

Aussi, si vous avez un ALDI près de chez vous, VENEZ! Ils transportent une variété de produits biologiques et travaillent généralement avec les agriculteurs locaux pour approvisionner leurs magasins. Ils ont également une variété d'options biologiques dans presque tous les départements.

5. Évitez l'alcool

Si vous essayez de perdre du poids avec un budget limité, éviter l'alcool est un must. L'alcool s'accumule rapidement à la fois financièrement et caloriquement. Si vous ne voulez pas le couper complètement, sortez de temps en temps pour un verre de vin ou de bière en cadeau, mais évitez de le ramener à la maison.

6. Boire plus d'eau

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Je joue souvent à un jeu avec moi-même appelé "Suis-je faim, ennuyé ou déshydraté?" La plupart du temps, c'est l'un des deux derniers.

Laissez-moi vous dire que la consommation d'eau est sous-estimée.

Si vous n'avez pas assez d'eau, vous aurez plus faim. En cas de doute, buvez un verre d'eau, attendez 10 à 15 minutes, puis voyez si vous avez encore faim. La plupart des gens ne boivent pas suffisamment d'eau chaque jour. Si c'est vous, commencez à transporter une bouteille d'eau de 32 onces partout et mettez-vous au défi d'en boire au moins 2 par jour. Si vous faites de l'exercice avec diligence ou si vous avez un travail physiquement exigeant, buvez davantage.

Ne laissez pas votre budget vous empêcher d'atteindre vos objectifs de mise en forme et de perte de poids. Si vous n'êtes pas déterminé à changer votre style de vie, vous trouverez d'innombrables excuses pour lesquelles vous ne pouvez pas passer à autre chose. Si vous êtes sérieux et déterminé à apporter des changements, vous trouverez un moyen, pas une excuse.

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