Vous avez probablement vu de nombreuses annonces de perte de poids secoue des résultats fous prometteurs en quelques jours.

"Ces substituts de repas étaient bon marché, délicieux et copieux!"

"J'ai perdu 14 livres en deux semaines!"

"Je suis dans la meilleure forme de ma vie, et tout cela grâce à ma perte de poids!"

Naturellement, vous pouvez être un peu sceptique quant à ces affirmations. Tout ce qui semble trop beau pour être vrai l'est généralement.

Dans cet article, nous allons révéler La vérité sur la perte de poids secoue et ce que vous pouvez faire pour maximiser les avantages nutritionnels de ces boissons.

Cependant, les nouvelles ne sont pas si mauvaises, vous serez heureux de savoir que ces shakes peuvent être un excellent ajout à votre alimentation et qu'il est possible d'obtenir une perte de poids rapide en les consommant.

Cependant, les résultats miraculeux présentés dans certains plans de perte de poids sont incroyablement difficiles à maintenir.

En effet, ces plans impliquent souvent des changements alimentaires extrêmes, qui entraînent d'énormes déficits caloriques ou un manque de nutriments.

Certains régimes alimentaires dépendent de la création d'un déséquilibre en se concentrant sur un aliment particulier, (cela) peut stimuler la perte de poids, mais ne répond pas à l'ensemble des besoins nutritionnels dont un humain a besoin.

Et donc, le régime fonctionne pendant une période de temps, jusqu'à ce que, finalement, le corps crie pour les nutriments manquants et cela provoque des fringales.

Eric Edmeades, auteur de Programme Mindvalley WildFit

Le guide suivant expliquera comment utiliser des smoothies pour perdre du poids afin de créer une perte de poids constante et durable.

Les shakes de perte de poids sont-ils un bon moyen de perdre du poids?


La méthode la plus simple pour perdre du poids est de brûler régulièrement plus de calories que vous n'en consommez.

Bien sûr, il y a "Oui" et "Buts" autour de cette déclaration. Cependant, si vous vous concentrez sur cet objectif, vous obtiendrez des résultats agréables.

Les shakes de perte de poids sont un excellent complément pour vous aider à y parvenir, car ils ont tendance à être abondants et faibles en calories.

Remplacez un ou deux repas par jour par une boisson nutritive pour perdre du poids faible en calories et les kilos commenceront à tomber, à condition que ces shakes soient appréciés dans le cadre d'une alimentation saine et d'un mode de vie actif.

smoothies hypocaloriques

Quels shakes de perte de poids vous aident à perdre du poids?


Chercher nutritif hypocalorique perte de poids secoue qui sont sans sucre et non laitiers.

"Pourquoi pas des produits laitiers?"

Il est fortement recommandé d'éviter le lait ou autres produits laitiers. Ce ne sont pas une composante naturelle de l'alimentation humaine et essayez souvent nuisible à long terme.

Par conséquent, tant que ce critère est respecté et non dépassé, votre choix exact de recette n'est pas de la plus haute importance.

Nous vous recommandons de choisir une boisson que vous trouvez personnellement abondant, savoureux et satisfaisant. Cela vous aiderait à rester motivé à consommer ces boissons frappées dans le cadre d'un mode de vie plus sain, au lieu de vous forcer à suivre un régime forcé restrictif que vous n'aimez pas.

Suivre un régime n'est pas une question de restrictions ou de règles strictes, mais de répondre à vos besoins nutritionnels de base.

"Alors, quels sont vos besoins nutritionnels de base?"

Quand il s'agit de prendre consciemment le contrôle de votre poids, vous devez observer vos besoins alimentaires à un niveau de base et poser la question: "De quoi ai-je besoin pour être en bonne santé?".

Chaque organisme sur terre a un régime, tout comme un guépard a un régime de 2,5 kilogrammes de viande fraîche chaque jour. Les régimes sont spécifiques et les humains en ont un.

Eric Edmeades, auteur de Programme Mindvalley WildFit

Un principe simple à extraire de cet exemple est: Chaque espèce a une alimentation optimale pour sa survie et sa croissance.

recette de smoothie

5 shakes de perte de poids à ajouter à votre alimentation

Nous avons compilé certains de nos shakes préférés pour vous d'essayer. Ils sont parfaits pour votre santé nutritionnelle et peuvent fonctionner pour presque tous ceux qui veulent perdre du poids et être en bonne santé dans le processus.

Chacune de ces recettes est si facile à faire que tout ce dont elles ont besoin est un processus simple en trois étapes.

  1. Ajoutez les ingrédients dans un mélangeur.
  2. Tournez jusqu'à consistance lisse.
  3. Servir.

C'est ça C'est facile!

1. Alkagizer

Ce smoothie vert regorge de nutriments et d'antioxydants. Consommez cette boisson sans sucre le matin pour vous préparer à tous les défis de la journée.

Ingrédients: Bouillon d'os, herbes mélangées, piments jalapeno, bette à carde, concombre, menthe, fenouil, avocat, tisane.

2. Milkshake de patates douces pour le petit déjeuner

Ce petit déjeuner secoué Utilisez le pouvoir nutritionnel des patates douces. Une pomme de terre contient une dose impressionnante de vitamine A et de vitamine C, ainsi qu'environ quatre grammes de protéines, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps.

Ingrédients: Purée de patate douce, banane congelée, beurre d'amande, curcuma moulu, cannelle, gingembre, graines de chia, lait d'amande non sucré, glace.

3. Smoothie à la vanille verte et aux amandes

L'eau de coco est la meilleure boisson électrolytique. Combinez cela avec une combinaison de poudre de protéines et vous obtiendrez un shake incroyablement puissant.

Il regorge de bienfaits nutritionnels, les épinards prenant la tête du roi! Les épinards contiennent des qualités de prévention du cancer et bénéficient également à la santé oculaire, réduisent le stress oxydatif et abaissent les niveaux de pression artérielle.

L'un des secrets pour obtenir une tonne de légumes dans votre alimentation est de le mélanger dans un smoothie.

Ingrédients: Eau de coco, bébés épinards, banane congelée, beurre d'amande, extrait de vanille biologique, poudre de protéine de lactosérum, glace.

4. Smoothie au thé vert qui renforce l'immunité

Avec cette boisson, vous pouvez profiter d'antioxydants et des avantages de brûler les graisses du thé vert sous la forme d'un smoothie délicieusement fruité.

Ingrédients: Feuilles de thé vert non sucrées, pêches, ananas, miel, jus de citron.

5. Smoothie au café, à la banane et à l'avocat

Vous avez besoin d'un coup de caféine pour une journée ultra-productive? Pourquoi ne pas l'obtenir avec ce shake nutritionnel?

Avantages des ingrédients?

Ingrédients: Avocat, banane, graines de chia, espresso, lait d'amande non sucré, glace.

Les shakes de perte de poids peuvent-ils grossir?


Tous les shakes de perte de poids ne sont pas identiques.

Certaines des poudres de protéines conçues pour s'ajouter à ces shakes sont pleines de sucres ou d'additifs malsains.

Pour maximiser vos chances de perte de poids durable, créez des shakes sans sucre et sans produits laitiers avec des ingrédients naturels.

Ces shakes doivent être consommés dans le cadre d'une alimentation équilibrée et durable. Si vous buvez ces boissons frappées en plus d'une alimentation malsaine et riche en calories, elles contribueront à votre gain de poids.

En même temps, Si vous remplacez trop de repas par des shakes de perte de poids, vous risquez de créer des envies de malbouffe auxquelles il sera difficile de résister.

Quelqu'un suit un régime, puis mange moins et commence à mourir de faim. Combien de temps cela va-t-il fonctionner?

Pour certaines personnes, un jour ou deux. Pour certaines personnes, une ou deux semaines. Pour certaines personnes, un mois ou deux. Mais dans presque tous les cas, ils finiront par tirer une fronde et augmenter le poids, plus certains.

– Eric Edmeades, auteur de Programme Mindvalley WildFit

Il est préférable de continuer avec les shakes suggérés dans cet article, ou de créer vos propres recettes en utilisant les ingrédients suggérés ci-dessus.

boissons chaudes de perte de poids

Quelles autres boissons aident à stimuler la perte de poids?


Si vous aimez plus les boissons chaudes, il existe de nombreux thés qui stimulent la perte de poids.

Thé oolong Il gagne en popularité en Occident, car plus de gens se réveillent avec son bon goût et ses avantages de perte de poids. Cette boisson Il a été prouvé pour aider votre corps métaboliser les graisses plus rapidementtout en stabiliser votre glycémie et chasser la maladie.

Thé vert Il a des propriétés similaires et est plein d'épigallocatéchine (EGCG). Il est connu que ce composé améliore la capacité de votre foie à convertir les graisses en énergie.

Donc, si vous cherchez une façon naturelle et saine de perdre du poids, le thé vert est une excellente option.

Thé à la camomille c'est un boisson couramment recommandée pour aider à induire un sommeil profond, grâce à un composé appelé apigénine.

Dois-je boire des laits frappés pour perdre du poids la nuit?


La quantité totale de calories que vous consommez est beaucoup plus importante que quand vous les consommez

Cependant, il est largement admis que une bonne nuit de sommeil Il peut aider à accélérer la perte de poids et dormir à jeun peut être nocif.

Pour cette raison, vous préférerez peut-être évitez les fortes secousses ou les repas copieux avant le coucher. Les boissons contenant de la caféine sont également un non-non, car elles vous garderont éveillé plus longtemps que vous ne l'auriez souhaité.


Avez-vous votre propre recette de smoothie non répertoriée? N'oubliez pas de nous informer dans la section commentaires ci-dessous!

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