Faire une vie saine une priorité pour 2020? Tu n'es pas seul. Manger sainement, faire plus d'exercice, réduire le stress et perdre du poids sont parmi les meilleurs résolutions du nouvel an cette année. Et si vous êtes en retard pour que le jeu commence, ne vous inquiétez pas! Dans cet article, nous discuterons de nos meilleurs conseils de santé pour 2020 pour vous aider à commencer à voir des résultats dès que possible.

1. Mangez vos légumes

Vous avez probablement deviné que ce serait sur notre liste, mais c'est un conseil essentiel à mentionner. Pensez-y: les nutritionnistes n'ont jamais vraiment renoncé aux aliments bons et mauvais pour votre santé. Trouver un équilibre sain est vraiment simple si vous donnez la priorité à la consommation de fruits et légumes.

Les nutritionnistes recommandent de manger entre quatre et cinq portions de fruits et légumes par jour. Si vous n'êtes pas un passionné de cuisine, cela peut sembler une tâche difficile, mais il existe de nombreuses façons simples d'intégrer une alimentation saine dans votre style de vie.

  1. Pour l'ennemi de l'épicerie: Commander Livraison des produits Hungry Harvest directement à votre porte pour limiter les déplacements au magasin.
  2. Pour le non-chef: Recherchez des conseils de cuisine sur les comptes Instagram tels que @buzzfeedtasty, @healthyish, @basically et @feelgoodfoodie.
  3. Pour la collation: Optez pour des collations qui imitent vos indulgences préférées mais remplacez-les par des ingrédients plus sains. Hippeas Ils sont une bonne alternative végétarienne à la pâte feuilletée et aux frites au fromage que vous auriez pu choisir plus tôt.

2. Prenez vos vitamines

En mangeant sainement et en maintenant un style de vie actif, votre corps peut obtenir la plupart des nutriments dont il a besoin, mais ce n'est pas toujours garanti. Prendre des vitamines quotidiennement peut combler les lacunes où votre corps ne reçoit pas tous ces nutriments essentiels. Les vitamines peuvent également aider à renforcer votre système immunitaire, la santé du cerveau et même à améliorer l'apparence de votre peau, pour n'en nommer que quelques-uns.

Il existe des tonnes d'options de suppléments différentes disponibles en fonction des besoins de votre corps et des résultats que vous recherchez. Si vous avez besoin de l'aide du système immunitaire, la vitamine C peut être une bonne option, tandis que l'huile de poisson favorise la vision et la santé du cerveau. Mais il existe également plusieurs vitamines qui comprennent plusieurs ingrédients qui couvrent une variété d'avantages pour la santé. Objectif Toutes les armuresPar exemple, il est fabriqué avec une combinaison de vitamine E et d'astaxanthine entre autres ingrédients pour favoriser la santé du cœur, du cerveau, des articulations et de la peau. De cette façon, vous n'avez pas à acheter une armoire à pharmacie complète remplie de suppléments pour obtenir les vitamines dont votre corps a besoin au quotidien.

3. Rendez l'exercice amusant

Être plus actif est une autre priorité importante à faire lorsque vous essayez de vivre une vie plus saine. Mais faire de l'exercice régulièrement n'est pas si facile pour tout le monde. Si vous éprouvez des difficultés à maintenir une routine d'exercice, vous devrez peut-être essayer quelques styles de remise en forme différents jusqu'à ce que vous en trouviez un qui soit agréable. Lorsque vous vous amusez à faire de l'exercice, vous êtes beaucoup plus susceptible de continuer à faire de l'exercice. Un moyen simple d'essayer différents entraînements est de vous inscrire à un abonnement ClassPass. ClassPass vous permet de suivre des cours de fitness dans une variété de studios au lieu de simplement vous inscrire dans un studio avec un type de formation. Essayez le spinning, l'aquagym, l'haltère, le crossfit et bien d'autres.

Cuisine familiale dans la cuisine

4. Trouver des moyens de déstresser

Le stress est un problème commun auquel de nombreux Américains sont confrontés, mais peu de gens prennent le temps de le résoudre. Mais en plus d'être frustrant à vivre, le stress peut avoir de graves conséquences sur votre santé. L'hypertension artérielle, le brouillard cérébral, la dépression et l'anxiété ne sont que quelques-uns des symptômes à long terme que le stress peut provoquer s'il n'est pas géré.

Il existe de nombreuses stratégies pour gérer le stress, il vous suffit de trouver celle qui vous convient le mieux! Voici quelques conseils:

  1. Essayez le yoga
  2. Utilisez un application de méditation comme headspace
  3. Consultez un conseiller en ligne ou en personne.
  4. Réunissez-vous avec des amis et amusez-vous
  5. Riez souvent
  6. Rechargez en temps seul
  7. Dormir assez
  8. Gardez une attitude positive.
  9. Éliminer les facteurs de stress
  10. Pratiquer des techniques de respiration

5. Obtenez des contrôles réguliers

Pour maintenir une bonne santé générale, assurez-vous de prendre rendez-vous avec votre docteur tous les deux ans, ou plus souvent si vous avez des antécédents de problèmes de santé. Si votre professionnel de la santé propose des consultations en ligne, utilisez-le pour répondre plus rapidement à vos questions.

Notes de fin

Grâce à ces conseils, vous êtes sur le point de faire de 2020 votre année la plus saine!

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