D'après mon expérience de parler à des personnes qui ont perdu du poids, beaucoup d'entre elles ont une chose en commun: elles ont gardé les choses simples et ont continué à faire des choses simples.

Voici quelques conseils rapides pour perdre du poids. Choisissez-en deux qui, selon vous, auront le plus d'impact sur vous et commencez à les créer (et dites-moi comment cela se passe).

1. Identifier l'alimentation émotionnelle

donner un gâteau

La plupart des gens mangent quand ils n'ont pas faim ou mangent plus que nécessaire en une seule séance.

Parce que tu faire ça? J'avais l'habitude de faire cela après une dure journée de travail. Je méritais une grande assiette de nourriture, j'avais travaillé si dur!

D'autres mangent par ennui ou par stress. Quel est ton? Si vous portez trop de kilos, cela se produit définitivement – identifiez-le et établissez un plan pour le surmonter.

2. Mangez suffisamment de gras

rp_omega-3.jpg

Depuis que les gouvernements occidentaux nous ont conseillé de réduire la graisse (et que l'industrie alimentaire nous a lavé le cerveau qu'elle était saine), les taux d'obésité ont grimpé en flèche. Une des raisons est que vous avez vraiment besoin de graisse pour exécuter un métabolisme de combustion des graisses.

Assurez-vous de manger des graisses saines tous les jours. Des choses comme les avocats, les graines, les noix, l'huile d'olive, les œufs et les poissons gras.

3. Réduisez les aliments raffinés

Les aliments raffinés ont tendance à être plus faibles en gras, ils sont donc commercialisés comme sains (pas sains, c'est exactement le contraire).

Les aliments raffinés, comme la farine blanche, ont presque tous les nutriments éliminés; sont pratiquement les calories restantes.

Votre corps a toujours besoin de ces nutriments qui lui manquent et il essaiera de les obtenir en vous donnant faim.

En conséquence, vous avez tendance à manger beaucoup plus de calories que ce dont vous avez besoin lorsque vous mangez des aliments raffinés, car vous devez manger beaucoup pour obtenir suffisamment de nutriments plus petits.

4. Marcher plus

moyen facile de perdre du poids

Quelque chose de si facile à faire et tout aussi facile à faire aussi!

Il y a quelques années, une étude a été menée sur 2 groupes de personnes. Un groupe a été invité à augmenter ses pas quotidiens de seulement 2 000 (peut être fait en moins de 20 minutes). Ce groupe a perdu un poids modéré par rapport à l'autre groupe qui a fait des changements.

Quelque chose vous empêcherait-il de faire ça? Si vous l'aviez fait tous les jours pendant un an, ce serait 730 000 pas supplémentaires que vous n'auriez pas fait. Vous pouvez voir pourquoi ce genre de choses simples et faciles peut être efficace lorsque vous continuez à le faire, non?

5. Soyez prudent avec l'alcool

C'est incroyable comment vous pouvez oublier ces calories, non?

Je ne suis pas contre un verre, je prends un verre et je pense qu'il a sa place dans un mode de vie sain. Vous pouvez également continuer à prendre un verre et perdre du poids, tant que cela est raisonnable.

À mon avis, les directives britanniques sont raisonnables (14 unités / semaine pour les femmes et 21 unités / semaine pour les hommes). Mieux vaut les distribuer et avoir quelques jours de congé.

Le problème de boire trop à la fois est que cela fait baisser votre glycémie quelques heures plus tard, vous obligeant à manger plus que ce dont vous avez besoin. Avoir une petite quantité ne fait pas cela, donc c'est normal de le faire lorsque vous essayez de perdre du poids.

Souhaitez-vous des conseils de perte de poids plus rapides?

Pour plus de conseils sur la perte de poids rapide, consultez mon cours vidéo GRATUIT de 12 semaines en cliquant sur la case ci-dessous

Je te souhaite une bonne semaine!

Dr Julie

Meilleure Vente n° 2
GUARANA EN POUDRE - SACHET 100G (3 MOIS DE TRAITEMENT) PUR À 100% - STIMULE L'ÉNERGIE - MINCEUR - AMÉLIORE LA CONCENTRATION ET LA MÉMOIRE - FABRIQUÉ EN FRANCE (100g)
  • 💚EFFICACITE MAXIMALE 💚Le Guarana riche en caféine possède un fort pouvoir amincissant et anti-fatigue. Ses propriétés anti-fatigue se révèlent être un précieux atout pour pallier les baisses de forme en période de régime.
  • 💚FAITES DES ECONOMIES 💚Nature AZ vous propose un format économique en sachet pour une quantité de produits plus importante.
  • 💚PRODUIT CERTIFIE 💚Fabriqué en France, les produits Nature AZ répondent aux exigences des autorités de santé françaises. Nos produits ne contiennent ni OGM, ni gluten, ni bisphénol A, ni stéarate de magnésium et conviennent tant aux vegans qu'aux végétariens.
  • 💚SATISFACTION GARANTIE 💚Nous nous efforçons que nos produits vous apportent pleine satisfaction. C'est pourquoi nous sommes à l'écoute de vos avis, suggestions et critiques. N'hésitez pas à nous contacter : nous nous ferons un plaisir de vous répondre dans les plus brefs délais.
Meilleure Vente n° 4
Junlan Debardeur Gainant Homme Ventre Plat Gaine Amincissante Abdo Minceur Shirt Compression Forte (Black, S)
  • Le debardeur gainant pour homme est composé de nylon et de spandex, des matériaux qui restent flexibles et offrent un excellent confort sans limiter vos mouvements, permettant une réduction immédiate de votre tour de taille en aplatissant votre ventre, maintenant la graisse en place pour améliorer le ventre et la poitrine.
  • La gaine amincissante pour ventre plat comporte une couche extra extensible sur les deux côtés de la taille et du dos, ce qui renforce la compression sur la zone problématique pour lisser les poignées d'amour et redonner forme au haut du corps, raffermir votre abdomen tout en ajustant votre alignement dorsal pour corriger votre posture.
  • Cette gaine pour homme invisible a été créée en tissu "mesh", ce qui permet à votre peau de respirer et d'évacuer l'humidité pour rester frais et confortable. Il garantit un soutien léger pour le bas du dos pour soulager la douleur, et des bretelles larges soulageront vos épaules.
  • L'abdo minceur transforme votre torse en compressant la graisse du ventre tout en serrant les peaux flasques, donnant l'impression que vous êtes plus mince quand vous la mettez, offrant une compression sur la poitrine pour cacher les seins d'homme. Ce débardeur amincissant maximise votre confort tout en vous offrant un effet de remodelage corporel durable.
  • Cet article peut seulement être lavé à la main et suspendu pour sécher. Notre objectif est de fournir une expérience satisfaisante à tous les clients. En cas de problème avec ce t-shirt minceur pour homme, nous espérons que vous nous contacterez. Nous vous garantissons un remboursement à 100%.
Meilleure Vente n° 5
Meilleure Vente n° 6
Everbellus Latex Corset Serre Taille Minceur pour Femme Ventre Plat (Noir, X-Small)
  • Veuillez choisir la taille de notre lettre dans la description du produit si votre taille réelle est comprise entre deux tailles, nous vous suggérons de choisir la taille la plus petite.
  • 4 supports d'os en acier en spirale souples et résistants, se plient facilement mais se remettent rapidement à l'origine. 3 fermetures à crochets pour un dimensionnement flexible.
  • Haute compression, il aide à réduire 3-5 pouces de taille lorsque vous portez cette lingerie cincher. Il est adapté pour le long torse ou quelqu'un a besoin de perdre du poids après le mariage.
  • il est adapté pour accouchemente apres ou quelqu'un avec gros abdominale. Si vous avez un plan de redressement pour vous rendre mince, ce produit est parfait.
  • Augmente l'activité thermique et élève doucement la sous-poitrine. Rendez-vous plus mince et plus belle. Peut être utilisé pour le yoga, l'abdomen postpartum ventre etc, Aucun corps ne peut savoir que vous portez ce corset invisible car il est parfaitement couvert sous les vêtements.
Meilleure Vente n° 7
Creme anti cellulite | Gel Anti Cellulite, amincissante, raffermissante et puissante. Efficace pour homme et femme. Minceur ventre, cuisses et hanches Soin anti cellulite Creme anti cellulite
  • ★ CRÈME ANTI CELLULITE ET AMINCISSANTE DE 500 ML. Gel raffermissant qui inclut des principes actifs très efficaces (guarana, caféine, ruscus, citron...) favorisant le métabolisme des lipides. Ce produit est conçu pour eliminer la cellulite.
  • ★ RÉDUCTEUR ANTI CELLULITE POUR L'ABDOMEN ET LES HANCHES. Soin anti-cellulite minceur qui agit grâce à la synergie de ses principes actifs naturels. Les extraits de guarana, ruscus et citron sont associés à la caféine pour lutter efficacement contre la cellulite.
  • ★ CRÈME ANTI CELLULITE QUI ASSURE DES RÉSULTATS pour homme et femmes. Grâce aux principes actifs utilisés dans notre formule, vous pourrez avoir des résultats rapides et satisfaisants.
  • ★ TRAITEMENT AMINCISSANT CONSTANT. Ce produit peut s'appliquer quotidiennement (traitement efficace pendant toute l'année). Idéal pour l'utiliser avec les appareils massages anti-cellulite. Creme 500ml avec pompe. Creme anti cellulite
  • ★ FORMULE AMINCISSANTE AVANCÉE DE 500ML. Effets visibles après 30 jours d'utilisation.
Meilleure Vente n° 8
Mes recettes healthy #2: BAM ! 80 recettes fitfightforever pour te transformer
  • 176 Pages - 09/30/2020 (Publication Date) - Marabout (Publisher)
Meilleure Vente n° 9
GAOWF Semelles De Massage Magnétique Unisexe Coussinets De Chaussures D'acupression des Pieds Thérapie Semelles Minceur pour Perte De Poids Transparent,Bleu,29CM 44to48
  • [Design]: Il peut se détendre les muscles, et en même temps, il peut améliorer la circulation sanguine, d'éliminer les odeurs de pieds, la chaleur du pied, et de réduire le stress et la névralgie. Soulager la douleur de la douleur au bas du dos et les rhumatismes, et renforcer le méridien ..
  • [Massage magnétique]: La semelle intérieure de massage magnétique utilise 8 aimants de haute qualité pour masser votre cavité pied, ce qui contribue à la fatigue soulagent, favoriser la circulation sanguine, et les nerfs soulagent les ..
  • [Matériel]: Fait de matériaux de PVC, spécialement utilisé pour soulager la douleur et la douleur au pied. Le coussin est confortable, propre et aéré ..
  • [Découpable]: Vous pouvez changer la taille en coupant les lignes bouclés disponibles au besoin. La semelle intérieure de massage magnétique est facile à couper pour l'adapter à vos pieds ..
  • [Astuce]: Parce qu'il est une semelle de massage, la première utilisation est comme la première pédicure, ce sera un peu douloureux, il suffit d'utiliser un peu plus de temps.