Déplacer plus

L'exercice a tendance à être l'une des premières choses que nous recherchons quand il est temps de se remettre en forme, mais ce n'est pas le seul moyen de brûler des calories. En fait, vous pouvez perdre du poids sans faire d'exercice tant que vous maintenez un contrôle calorique global. Tout dépend de la quantité de nourriture que vous mangez et de ce que vous bougez, ce qui signifie toutes sortes de mouvements, pas seulement le temps que vous passez au gymnase.

Quand vous y pensez, les séances d'entraînement ne représentent qu'une petite partie de votre journée. Et bien que la forme physique soit importante, vous devriez essayer de bouger davantage tout au long de la journée pour vraiment augmenter la consommation de calories et soutenir vos objectifs. Donc, si vous vous trouvez allongé sur le canapé pour une frénésie de netflix après un entraînement intense, vous voudrez peut-être changer votre façon de penser votre routine de gym.

Trouvez des moyens créatifs de continuer à bouger tout au long de la journée – restez debout, prenez les escaliers, faites une promenade ou nettoyez la maison. Il ne transpire pas comme un entraînement HIIT, mais les calories s'accumulent et peuvent faciliter la perte de poids à long terme.

Le changement ne doit pas être une approche tout ou rien pour aboutir à des résultats, la plupart du temps, ce sont les petites choses qui nous aident à développer des habitudes saines qui gardent vos objectifs en échec à long terme.

Trouvez un ou deux domaines sur lesquels vous pouvez travailler et commencez à fixer de petits objectifs qui vous conviennent. Ensuite, suivez vos progrès et revenez souvent avec vous pour voir comment cela se passe. Avant de le savoir, vous vous sentirez comme avant.

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