Lorsque vous avez peu de temps (aussi appelé toujours), passer cinq, 10 ou 15 minutes à l'échauffement est un acte inutile pour perdre du poids. Mais un réchauffement adéquat peut vous aider à tirer le meilleur parti de chaque répétition et transpiration, déclare l’entraîneure certifiée en force et en haltérophilie, Lisa Reed, C.S.C.S.

En plus d'augmenter votre fréquence cardiaque et de réchauffer littéralement vos muscles, les échauffements préparent votre système neuromusculaire à fonctionner mieux, votre système anaérobie récupère plus rapidement et permet à chaque fibre musculaire de se contracter fortement. Et ne vous inquiétez pas, un bon réchauffement brûlera également des calories. (Commencez votre plan de perte de poids en effectuant les mouvements appropriés du DVD d’exercice «Look Better Naked» de «La santé des femmes»).

Votre échauffement parfait avant la force: commencez par quelques minutes d'activité légère et aérobique sur le vélo elliptique, fixe ou sur tapis roulant. À partir de là, vous pouvez effectuer des mouvements dynamiques tels que des squats avec poids corporel, des fentes, des coups de pied dans les fesses, des genoux hauts, des basculements ou tout ce que vous utilisez avec les mêmes muscles que ceux que vous frapperez pendant votre séance de levage, dit-il. Essayez de passer 15 minutes à vous échauffer avant de vous lever.

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