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Êtes-vous intéressé par un moyen de perdre du poids naturellement et rapidement? L'Amérique (et bientôt la France) est gravement en surpoids et le taux d'obésité est passé de un sur dix à un sur trois!

En tant qu'individus, nous devons prendre des décisions conscientes pour changer la façon dont nous produisons les aliments et la façon dont nous les mangeons. Voici 4 conseils pour perdre du poids naturellement.

L'une des plaintes les plus courantes lors d'un régime pour perdre du poids naturellement et rapidement est la sensation de faim. Pour lutter contre cela, vous pouvez intégrer certaines des stratégies suivantes à votre programme d'alimentation. Tout d'abord, mangez fréquemment des aliments riches en protéines. Un œuf, des noix ou une poignée d'amandes peuvent être une excellente collation pour satisfaire votre faim.

N'attendez pas d'avoir faim avant de manger. Planifiez vos collations à l'avance. Une autre option consiste à remplir d'aliments riches en fibres. Les grains entiers, le riz brun, les pommes, les poires, les avocats, le maïs, le pop-corn et les haricots sont une excellente source de fibres.

Une autre méthode pour éviter de se sentir rassasié pendant un régime consiste à boire beaucoup d'eau. Prenez votre poids, divisez-le par 2, et vous obtiendrez le nombre d'onces d'eau que vous devriez boire chaque jour! (1 once = 30 ml). L'eau fournit un service important au corps et est plus que nécessaire lorsqu'il s'agit de fournir tous les nutriments là où ils doivent aller. L'eau est votre meilleur ami pour perdre du poids naturellement et rapidement. De plus, l'eau aide la peau à maintenir son élasticité afin qu'elle puisse reprendre sa place plus facilement une fois la perte de poids commencée.

Nous vivons dans un monde où les portions sont si grandes que nous ne savons plus à quoi ressemble une portion appropriée. Essayez de garder chaque repas entre 400 et 600 calories. Vérifiez le nombre de calories pour chaque article que vous commandez dans le menu. Vous serez très surpris de voir certains de vos plats préférés avec plus de 1000 calories! Pour une perte de poids plus rapide, n'oubliez pas de remplir la moitié de votre assiette de légumes au début de votre repas …

Un autre conseil utile sur la façon de perdre du poids naturellement et rapidement est d'utiliser la règle des 80%. Lorsque vous vous sentez rassasié à 80%, arrêtez de manger. C'est cette petite voix dans le cerveau qui dit: "Je n'ai plus faim". Si vous pouvez arrêter de manger maintenant, éloignez-vous de la table, vous pouvez trouver un excellent moyen de perdre du poids naturellement et rapidement.

Donc, pour résumer comment perdre du poids naturellement et rapidement, c'est:

N'ayez pas faim!
Buvez beaucoup d'eau.
Contrôlez vos portions.
Règle de 80 pour cent

Si vous ajoutez ces règles aux changements alimentaires que vous effectuez déjà, vous devriez être sur le point de perdre rapidement du poids. Suivre un régime pour perdre du poids ne doit pas nécessairement être un énorme sacrifice de votre part, mais pour réussir, il y aura un changement radical dans la vie, surtout si vous avez besoin de perdre beaucoup de kilos.

Les implications pour la santé de la perte de poids en valent la peine, et je vous souhaite bonne chance dans votre voyage pour découvrir comment perdre du poids naturellement et rapidement.

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