4 astuces pour perdre du poids naturellement!

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octobre 4, 2019 Non Par Camille Leroy


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Êtes-vous intéressé par un moyen de perdre du poids naturellement et rapidement? L'Amérique (et bientôt la France) est gravement en surpoids et le taux d'obésité est passé de un sur dix à un sur trois!

En tant qu'individus, nous devons prendre des décisions conscientes pour changer la façon dont nous produisons les aliments et dont nous les consommons. Voici 4 conseils pour perdre du poids naturellement.

Lorsque vous suivez un régime pour perdre du poids rapidement et naturellement, l'une des plaintes les plus courantes est la sensation de faim. Pour lutter contre cela, vous pouvez intégrer certaines des stratégies suivantes à votre programme d'alimentation. Tout d'abord, il mange souvent des aliments protéinés. Un œuf, des noix ou une poignée d’amandes peuvent constituer un excellent casse-croûte qui comble votre faim.

N'attendez pas d'avoir faim avant de manger. Planifiez vos collations à l'avance. Une autre option consiste à remplir avec des aliments riches en fibres. Les grains entiers, le riz brun, les pommes, les poires, les avocats, le maïs, le maïs soufflé et les haricots sont une excellente source de fibres.

Une autre façon d'éviter de se sentir rassasié pendant le régime est de boire beaucoup d'eau. Prenez votre poids, divisez-le par 2 et vous obtiendrez la quantité d'onces d'eau que vous devriez boire chaque jour! (1 once = 30 ml). L'eau fournit un service important pour le corps et est plus que nécessaire pour fournir tous les nutriments là où ils doivent aller. L'eau est votre meilleur ami pour perdre du poids naturellement et rapidement. De plus, l'eau aide la peau à conserver son élasticité, ce qui lui permet de récupérer plus facilement une fois que la perte de poids a commencé.

Nous vivons dans un monde où les portions sont si grandes que nous ne savons pas à quoi ressemble une portion appropriée. Essayez de garder chaque repas entre 400 et 600 calories. Vérifiez la quantité de calories pour chaque élément que vous demandez dans le menu. Vous serez très surpris de voir certains de vos plats préférés contenant plus de 1000 calories! Pour perdre du poids plus rapidement, n'oubliez pas de remplir la moitié de votre assiette de légumes au début du repas …

Une autre astuce utile pour perdre du poids naturellement et rapidement consiste à utiliser la règle des 80%. Arrêtez de manger lorsque vous vous sentez à 80% plein. C'est cette petite voix dans le cerveau qui dit: "Je n'ai plus faim." Si vous arrêtez de manger à ce moment-là et que vous vous éloignez de la table, vous trouverez peut-être un excellent moyen de perdre du poids rapidement et naturellement.

Donc, résumer comment perdre du poids naturellement et rapidement, c'est:

Ne pas avoir faim!
Buvez beaucoup d'eau.
Contrôlez vos portions.
Règle de 80 pour cent

Si vous ajoutez ces règles aux modifications de votre régime alimentaire, vous devriez perdre du poids rapidement. Suivre un régime pour perdre du poids ne doit pas nécessairement être un grand sacrifice de votre part, mais pour réussir, il y aura un changement radical dans la vie, surtout si vous avez besoin de perdre beaucoup de livres.

Les conséquences de la perte de poids sur la santé en valent la peine et je vous souhaite le meilleur succès lors de votre voyage pour trouver le moyen de perdre du poids naturellement et rapidement!

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