15 régimes rapides pour perdre du poids rapidement | SOS Comment perdre du poids

 |astuces minceur

15 régimes rapides pour perdre du poids rapidement | SOS Comment perdre du poids |astuces minceur

octobre 4, 2019 Non Par Camille Leroy


Voulez-vous perdre du poids rapidement et cherchez-vous un régime rapide? Cet article va vous aider. Nous présentons 15 programmes de perte de poids qui vous permettront de perdre du poids très rapidement. Vous découvrirez comment chaque régime fonctionne et combien de temps vous pouvez perdre vos 5 premiers kilos. Pour vous aider à mieux choisir, nous vous expliquerons également les avantages et les inconvénients de chaque méthode.

Régime rapide 1: le jeûne

Comment ça marche?

Le jeûne est un régime express qui n’a qu’une règle: boire de l’eau et uniquement de l’eau pendant toute la durée du régime. Vous êtes autorisé à boire de l'eau, mais vous devez vous abstenir de tout autre aliment ou boisson.

Combien de temps pour perdre 5 kilos avec le jeûne?

Cela prend 3-4 jours.

avantage

Le jeûne est sans aucun doute le régime le plus rapide, car vous ne consommez pas de calories, vous pouvez donc perdre du poids rapidement. C'est une méthode économique. La sensation de faim disparaît après trois ou quatre jours.

inconvénients

C'est un régime extrêmement rapide mais très difficile à suivre car vous aurez probablement faim. Pour perdre du poids rapidement avec le jeûne, vous devez être très motivé. Le manque de nourriture s'accompagne généralement d'une diminution des niveaux d'énergie, de la fatigue, de la somnolence, des vertiges possibles et d'une diminution de la capacité de concentration. Cela entraîne également des carences en vitamines et en minéraux, ainsi qu'une possible perte de tissu musculaire. Il est préférable de faire un suivi médical. Ne jeûnez pas trop longtemps, quelques jours au maximum.

Fast diet 2: le régime Natman

Comment ça marche?

Le régime Natman est très court. C'est un régime hypocalorique qui ne dure que 4 jours. Les menus consistent principalement en des aliments très riches en protéines avec quelques fruits et légumes. Après 4 jours, vous continuerez à perdre du poids en suivant un régime alimentaire sain et équilibré.

Combien de temps perdre 5 kilos avec le régime Natman?

Avec ce programme, vous pouvez perdre 4 kilos en seulement 4 jours, bien que certains puissent perdre jusqu'à 5 livres en 4 jours.

avantage

Vous n'aurez pas faim pendant quatre jours et vous ne serez pas défectueux. Ce programme est facile à configurer, il vous suffit de suivre strictement le menu proposé.

inconvénients

Ce régime est très pauvre en calories, vous pouvez donc vous sentir fatigué et faible. Il y a aussi un risque de yoyo car il réussira à perdre du poids très rapidement pendant une très courte période. Ce plan ne peut être répété qu'une fois par mois.

Si vous voulez perdre les cuisses, vous pouvez aussi essayer cette méthode

Fast diet 3: cure de désintoxication avec diète au citron

Comment ça marche?

Le cours de désintoxication du citron est basé sur trois liquides à boire: une recette spécifique pour la limonade, de l’eau salée et du thé laxatif aux herbes. Vous ne pouvez boire ces trois boissons que pendant 10 jours sans aucun aliment solide ni autre boisson. Le pouvoir drainant de ces 3 boissons vous permettra d'éliminer les toxines de votre corps et de faciliter une perte de poids rapide.

Avantages de citron

Combien de temps perdre 5 kilos avec le régime de citron?

Cela prend environ 7 jours.

avantage

Le principal avantage est une perte de poids très rapide qui aide à mettre fin aux habitudes alimentaires malsaines du jour au lendemain afin de retrouver le chemin d'une meilleure nutrition. Vous devrez réapprendre à manger équilibré à la fin du programme pour que votre ligne reste à l'heure. Ce régime rajeunit également votre peau en éliminant les toxines, soulage la sinusite et vous donne un peu d'énergie.

inconvénients

Parmi les effets négatifs, vous aurez probablement des envies de fumer et de la fatigue. Les 3 boissons peuvent avoir un côté prohibitif. Vous pouvez vous attendre à des maux de tête, vomissements, nausées ou diarrhées. Certains disent qu'il fait froid quand vous faites ce régime.

Fast diet 4: le régime Dukan

Comment ça marche?

C'est un régime riche en protéines qui se compose de 4 phases à suivre strictement pour perdre du poids rapidement. Les protéines le remplissent pour que vous ne ressentiez pas le besoin de manger de grandes quantités. La première phase est appelée "attaque" et est celle qui vous permet de perdre du poids plus rapidement. La deuxième phase consiste à continuer à perdre du poids, mais de manière plus progressive. Les deux dernières phases visent à maintenir leur nouveau poids dans le temps.

Combien de temps perdre 5 kilos avec le régime Dukan?

Grâce à la phase d'attaque, vous pouvez perdre 5 kilos en 7 jours. Gardez à l'esprit qu'il existe une version express qui permet au régime Dukan d'être encore plus rapide.

avantage

Le régime Dukan est pratique et facile, car il ne vous oblige pas à peser votre nourriture ni à compter vos calories. On peut considérer qu’il s’agit d’un régime rapide car il vous fait perdre du poids rapidement, mais ce programme sera appliqué pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois en fonction du poids que vous souhaitez atteindre. Au début, vous allez perdre du poids rapidement, puis apprendre à bien manger pour vous donner de nouvelles bases alimentaires qui vous garderont longtemps en ligne. Il éliminera la malbouffe de votre alimentation (plats industriels, aliments gras, sucre et alcool).

régime rapide

inconvénients

Dans ce régime, vous devriez manger certains légumes ou certaines viandes pouvant être considérés comme une limitation pour certains. Il peut y avoir des effets négatifs tels que constipation, mauvaise haleine, bouche sèche ou cheveux gras. Les vertiges ou l'insomnie sont les symptômes courants d'un régime riche en protéines.

Fast diet 5: la diète de la soupe aux choux

Comment ça marche?

La diète à base de soupe aux choux est une diète à court terme de 7 jours, faible en calories et faible en gras. Le menu principal est une soupe au chou qui devrait être consommée en cas de faim. Ce régime n'est pas nécessairement ponctué de repas. Le chou est un aliment dépourvu de calories, cela signifie que votre digestion brûle plus de calories qu'il n'en contient, donc vous perdez du poids très rapidement.

soupe rapide aux choux

Combien de temps perdre 5 kilos avec le régime soupe aux choux?

Vous pouvez perdre jusqu'à 4 ou 5 livres en l'espace d'une semaine.

avantage

C'est un régime rapide et efficace. Il est très facile de suivre si vous avez assez de volonté. La soupe miraculeuse sera votre seul aliment qui a un côté très pratique car il vous suffit de préparer à l'avance plusieurs litres de soupe que vous pourrez emporter au travail ou au bureau.

inconvénients

Ce régime est très pauvre en calories et peut causer des vertiges. Vous pouvez vous sentir faible. Vous n'apprécierez probablement pas ce régime car vous vous lasserez rapidement de la soupe aux choux, mais vous devez endurer. Il est possible de rompre la monotonie du goût en ajoutant des épices (curry, paprika, poivrons …)

Régime rapide 6: le régime cosmonaute

Comment ça marche?

C'est un régime express étalé sur 3 jours. Le menu est très restrictif en calories et vous aurez un choix limité d'aliments, il n'y a pas de sucre ou de gras. Vous mangerez principalement de la salade, des œufs, de la viande rouge et du poisson. Vous devriez boire beaucoup d'eau, 2 à 3 litres par jour. La nourriture est généralement grillée. La cuisine utilise également le citron pour ses avantages.

régime de cosmonaute rapide

Combien de temps perdre 5 kilos avec le régime cosmonaute?

En trois jours, vous pouvez perdre jusqu'à 3 livres. Le régime ne doit pas être suivi plus de 3 jours.

avantage

C'est un régime très rapide (seulement 3 jours), il est donc très facile à suivre si vous êtes très impliqué.

inconvénients

Ce régime ne perd pas beaucoup de poids, car il doit être suivi pendant une très courte période. Il est pauvre en éléments nutritifs, ce qui peut créer certaines carences, mais ne dure que 3 jours. Cet aspect est donc nuancé. Comme pour toute perte de poids rapide, vous devriez faire attention à l'effet yoyo. Par conséquent, il est nécessaire de vous motiver pendant le régime et de vous discipliner pendant au moins 2 semaines afin de ne pas reprendre.

Fast diet 7: le régime indépendant

Comment ça marche?

C'est un régime qui suppose que certains aliments prennent du poids lorsqu'ils sont mélangés. L'objectif est de vous faire perdre du poids en ne mangeant qu'un certain groupe d'aliments par jour ou par repas. Il existe plusieurs types de régimes dissociés, mais l'opération reste la même: ne consommez que des aliments de la même catégorie.

Combien de temps perdre 5 kilos avec le régime dissocié?

Cela prend 6 à 8 jours.

avantage

Ce régime est simple et facile à suivre. Un jour, vous ne mangerez que du riz, le lendemain de fruits frais, etc., etc. Il est efficace car vous ne ressentirez pas la faim, surtout si le repas de la journée en question fait partie de vos aliments préférés.

inconvénients

Avec ce régime, votre corps absorbe un repas moins varié pouvant entraîner une carence en certains nutriments et un affaiblissement possible des muscles. Ce programme peut être monotone et difficile à suivre pendant une longue période.

Fast Diet 8: Le régime de Scarsdale

Comment ça marche?

Ce régime est riche en protéines, faible en gras et en glucides. Les menus sont conçus pour vous fournir une quantité spécifique de protéines, de lipides et de glucides. C'est un régime rapide et très structuré qui doit être suivi pendant 14 jours. Vient ensuite une autre période de 14 jours beaucoup moins contraignante mais avec quelques recommandations sur ce que vous devriez manger. Vous mangerez beaucoup de viande maigre et de légumes. Le pamplemousse est également un aliment très important aux repas.

Combien de temps pour perdre 5 kilos avec le régime Scarsdale?

Avec ce régime, vous allez perdre du poids rapidement de 4 kilos dès la première semaine. Il faut un peu plus de 7 jours pour perdre 5 kilos, puis vous réduirez votre balance d'environ 9 livres après 2 semaines.

avantage

Ce régime entraîne une perte de poids importante en peu de temps. Comme tout régime rapide et court, il est plus facile de ne pas craquer que le régime qui dure plusieurs semaines ou plusieurs mois. Les menus sont pré-marqués afin que vous n'ayez pas à vous soucier de manger pour perdre du poids. L'abondance de protéines limite le sentiment de faim.

inconvénients

Les avantages sont que ce régime laisse peu de place au choix des menus de nourriture et d'improvisation. Il existe certains risques de reflux acide et peut notamment provoquer un dysfonctionnement du système rénal s’il est suivi pendant longtemps. Assurance dans 2 semaines. Ce programme est très pauvre en calories et vous perdrez des nutriments pendant cette période.

Fast diet 9: Le régime hollywoodien (Cure de Fruits)

Comment ça marche?

Ce régime est généralement utilisé par les actrices hollywoodiennes pour perdre du poids rapidement avant ou pendant un tournage. Cela dure entre 10 et 15 jours. Nous ne mangeons des fruits que pendant une semaine. Les fruits recommandés sont pour la plupart exotiques, mais tous les fruits sont autorisés, sauf les bananes. Vous pouvez manger tout ce que vous voulez, mais vous devez les consommer toutes les deux heures. Après 7 jours, nous commençons à manger normalement mais avec précaution.

régime hollywoodien rapide

Combien de temps pour perdre 5 kilos avec le régime hollywoodien?

Vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilos en 1 semaine. Si vous continuez ce régime avec un régime sain et un peu de sport, vous perdrez 5 kilos après 10 jours.

avantage

En mangeant des fruits naturels et riches en vitamines, vous effectuerez un nettoyage complet de votre corps. Ce régime rapide est très simple à suivre, vous pouvez pratiquer n'importe où, il vous suffit de prendre vos fruits avec vous. Ce régime est bon marché.

inconvénients

Vous ne mangerez que des fruits pendant une semaine, vous devrez donc faire face au risque de carences. La fatigue et l'anémie sont d'autres effets négatifs. C'est une bonne idée de commencer la deuxième phase avec beaucoup de viande rouge pour reconstituer un maximum de globules rouges.

Fast diet 10: le régime riche en protéines

Comment ça marche?

Une diète riche en protéines est une méthode de perte de poids rapide basée exclusivement sur un apport alimentaire composé de protéines, associée à une restriction totale en sucre et en matières grasses. Cela conduit à la cétogenèse, ce qui signifie que le corps est obligé de brûler ses réserves de graisse pour extraire de l'énergie en raison d'un manque plus important de glucose, qui est son combustible énergétique habituel.

Combien de temps perdre 5 kilos avec le régime hyperprotéine?

Une perte de poids de 5 kg peut être obtenue en 8 à 10 jours.

avantage

C'est un régime rapide qui ne perd pas de muscle mais élimine les graisses disgracieuses qui se répandent dans tout le corps. Sans avoir faim, configuration facile et flexible, il garde une peau brillante.

inconvénients

La mauvaise haleine, la constipation due au manque de fibres, les crampes nocturnes et les maux de tête sont quelques-uns des effets négatifs. Il est recommandé de prendre des suppléments de vitamines et de minéraux.

Régime rapide 11: le régime soupe

Comment ça marche?

Ce régime a été conçu pour perdre du poids très rapidement chez les personnes nécessitant une hospitalisation chirurgicale immédiate. Il existe de nombreuses variantes, mais le programme dure généralement 7 jours au cours desquels vous mangez une soupe de légumes hypocalorique aux propriétés amincissantes (oignons, céleri, chou, poivrons, tomates …). En fait, c'est un moyen de vous faire manger des légumes et de vous hydrater abondamment. Il est conseillé de ne pas mélanger ou broyer la soupe. Cette soupe est combinée à deux ou trois autres aliments par jour (fruits + aliments protéinés). Il est souvent suivi d'une phase de stabilisation.

Combien de temps perdre 5 kilos avec le régime soupe?

La perte de poids moyenne de ce régime est d'environ 3 livres par semaine. Vous perdrez 5 kilos en 2 semaines, surtout si vous suivez strictement la phase de stabilisation après 7 jours.

avantage

Ce régime vous permet de perdre du poids rapidement si vous suivez scrupuleusement les menus. Vous pouvez manger autant de soupe que vous voulez afin de ne pas vous sentir frustré ou affamé.

inconvénients

Un faible apport calorique peut créer de la fatigue. Il n'est pas rare de reprendre du poids une fois le régime arrêté. Sachant cela, il est impératif de suivre un régime nutritif mais équilibré à la fin du régime pour maintenir la ligne. Ne reprenez pas vos mauvaises habitudes, sinon vous récupérerez rapidement les kilos perdus.

Fast Diet 12: Le régime de mai

Comment ça marche?

C'est un régime rapide de 14 jours qui limite votre apport calorique à 1000 calories par jour. Pour cela, vous devez manger beaucoup d'œufs environ 6 par jour. Il vous est interdit de consommer certains aliments: certaines légumineuses, produits laitiers, féculents et fruits autres que les pamplemousses. Sans sucre et sans gras.

Perdre du poids rapidement à tout prix

Combien de temps perdre 5 kilos avec le régime Mayo?

Compte entre 10 et 15 jours.

avantage

Il y a 2 principaux avantages: c'est un système relativement rapide et extrêmement économique. Des oeufs …

Promotion chez notre partenaire