Les recherches suggèrent que la surveillance des aliments et de l'exercice aide les personnes à atteindre leurs objectifs de perte de poids, d'alimentation saine et de condition physique. De nos jours, les gens ont un style de vie très occupé et passent plus de temps que jamais sur leur téléphone. Le téléchargement d'applications de régime constitue donc un moyen pratique de suivre vos objectifs et de perdre quelques kilos en trop.

Ginger Hultin, Dt.P. basée à Seattle, porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique et propriétaire de ChampagneNutrition, affirme que ce suivi offre «des responsabilités et une prise de conscience», et pourrait augmenter le poids que les gens perdent.

Cependant, il avertit que certaines applications de régime peuvent parfois suggérer aux personnes moins de calories que ce dont elles ont réellement besoin en une journée et ignorer les besoins et les objectifs uniques d'un individu.

"La meilleure façon d’utiliser une application ou de faire un suivi est en collaboration avec un diététicien qui peut vous aider à interpréter les résultats et à les rendre exploitables", a déclaré Hultin, expliquant que les professionnels peuvent vous aider à trouver la "meilleure façon de faire (applications régime) travaille pour vous. "

Nous demandons aux nutritionnistes et aux experts du fitness de partager vos applications diététiques préférées qui peuvent vous aider à perdre du poids à jamais.

44,99 $ / mois, pour iOS et Android.

Noom est l'une des applications de régime les plus populaires qui a été félicitée pour sa personnalisation, ses conseils d'experts, son enregistrement des aliments et ses options pour le diabète et ses programmes de contrôle de son poids santé. Dre Carolyn Williams, diététiste professionnelle, auteure de «Meals that Heal», affirme «sans aucun doute», Noom est son application préférée pour la perte de poids, car elle se concentre sur les aspects psychologiques des choix alimentaires et d'habitudes et adopte une "approche de style de vie" pour aider les gens à prendre de meilleures décisions.

Gratuit pour iOS et Android.

MyFitnessPal est une application de régime de prédilection de longue date avec des utilisateurs qui louent son énorme base de données sur les aliments et sa capacité à se lier à d'autres applications, telles que FitBit. Amanda Tress, formatrice en nutrition, formatrice personnelle et directrice exécutive et fondatrice de Faster Way to Fat Loss, recommande à ses clients MyFitnessPal de suivre les aliments et de calculer les macronutriments, ce qui est "plus efficace que d'essayer de suivre et de réduire calories pour brûler les graisses. »Tress suggère d’enregistrer les aliments et de définir des objectifs globaux pour 45% de glucides, 25% de protéines et 30% de matières grasses dans l’application.

Si vous souhaitez davantage de fonctionnalités, vous pouvez acheter MyFitnessPal Premium à 9,99 $ / mois ou 49,99 $ / an.

Gratuit pour iOS et Android.

Le perdre! Il a été classé comme la meilleure application pour "les personnes qui suivent un régime avec la technologie" par ConsumerAffairs et est l'une des applications de régime les plus populaires utilisées aujourd'hui. Les utilisateurs peuvent définir leurs objectifs de perte de poids et suivre leurs progrès en enregistrant des aliments et des exercices. L'application dispose d'une énorme base de données sur les aliments, qui permet aux personnes à la diète de rechercher, de scanner un code à barres ou de télécharger une image d'un aliment. Il comporte également des jeux de perte de poids et des défis pour vous garder motivé.

Si vous voulez plus de fonctionnalités, vous pouvez acheter Lose It! Prime pour 79,99 $ / an.

2,99 $, pour iOS et Android.

L'application d'entraînement Couch to 5K propose des plans de remise en forme et des entraîneurs virtuels pour aider les nouveaux arrivants (ou toute autre personne) à atteindre leur objectif. L'application calcule la distance, planifie les itinéraires et se vante que les utilisateurs qui s'entraînent avec l'application pendant 20 à 30 minutes par jour trois fois par semaine seront prêts à parcourir 5 km en neuf semaines. De plus, Couch to 5K se synchronise avec vos listes de lecture préférées pour vous aider à rester inspiré par votre carrière.

4,99 $, pour iOS.

Rachel Fine, diététiste nutritionniste et propriétaire du cabinet de conseil To The Pointe Nutrition, adore les nutriments car elle permet aux utilisateurs d’évaluer la teneur en éléments nutritifs des aliments plutôt que de compter les calories ou les glucides. L'application fournit un profil nutritionnel complet de centaines de milliers d'aliments différents. Vous pouvez créer des recettes et tenir un journal alimentaire.

Gratuit pour iOS et Android.

ShopWell est un "excellent outil pour naviguer dans les épiceries, en particulier dans les allées de collations", déclare Fine. L'application dispose d'un lecteur de code à barres pour aider les utilisateurs à trouver des aliments qui correspondent à leurs objectifs diététiques, leurs allergies alimentaires, leurs goûts et leurs dégoûts, et propose des recommandations alimentaires personnalisées.

LIÉS: Préparez-vous à la vie avec ce plan pour abdomen plat de 14 jours.

Gratuit pour iOS et Android.

L'entraînement par intervalles à haute intensité, ou HIIT, est l'un des meilleurs programmes d'exercices pour la perte de poids, la santé cardiaque et la forme physique en général. Avec l’application Minuterie par intervalles, vous pouvez configurer et planifier des périodes de travail et de repos pour un entraînement personnalisé. Vous pouvez créer des routines individuelles d'intensité élevée ou faible, avec le nombre et la longueur d'ensembles et d'autres caractéristiques.

LIÉS: Des recettes sans sucre ajouté que vous vous attendez vraiment à manger.

29,99 $ / an, sur iOS.

Casser les mauvaises habitudes et adopter les meilleures est essentiel pour atteindre des objectifs de santé, de perte de poids ou de conditionnement physique. Nick Rizzo, directeur de la recherche sur la condition physique chez RunRepeat.com, recommande le traqueur d'habitudes productives pour vous aider à programmer et à suivre vos progrès dans des habitudes saines, telles que la méditation, un bon repas ou une course à pied. Le tracker offre la motivation nécessaire pour "l'aider à continuer d'avancer", dit-il.

Si vous ne voulez pas vous engager pour un an, vous pouvez acheter cette application pour 6,99 $ / mois.

14,99 $ / mois, pour iOS et Android.

L'application d'exercices Aaptive propose une variété de cours d'exercices à la volée pour tous les niveaux, y compris la course, le yoga, l'aviron, l'entraînement en force, etc., et de nouveaux entraînements sont ajoutés régulièrement. Chaque formation est dirigée par un coach et possède une playlist sélectionnée. Associez-le à Apple Health et suivez les calories brûlées.

Si vous souhaitez vous engager plus longtemps, vous pouvez acheter cette application pour 99,99 $ / an ou 399,99 $ / à vie.

Gratuit pour iOS et Android.

Fooducate est un outil de suivi de l'alimentation et du fitness qui vous permet non seulement de suivre le nombre de calories, mais également la qualité des calories. Vous pouvez examiner les macronutriments, notamment les graisses, les protéines et les glucides, ainsi que les niveaux de sommeil, d'humeur et de faim. Fooducate calculera également la valeur nutritionnelle de vos recettes préférées et vous donnera des conseils sur l’alimentation, la santé et la perte de poids, ainsi que le soutien de la communauté.

Gratuit pour iOS.

Manger à l'extérieur lorsque vous suivez un régime ou adoptez un mode de vie nutritionnel peut être difficile. HowUDish aide en fournissant des informations nutritionnelles sur les repas de différents restaurants. L'application peut être recherchée par types de régimes, tels que végétariens. HowUDish vous permet également de rencontrer de nouveaux amis ou de trouver des rendez-vous et d'établir des liens avec des habitudes alimentaires similaires, des plats préférés ou des objectifs de santé.

Gratuit pour iOS et Android.

Mieux connu sous le nom de Step Tracker, Fitbit vous permet de suivre de nombreuses autres choses pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. L'application suit l'activité quotidienne, le sommeil, les calories brûlées, l'hydratation, la consommation de nourriture, la fréquence cardiaque et le poids. Fitbit envoie également des badges lorsque vous atteignez un objectif ou atteignez un jalon pour vous encourager à passer à autre chose.

Gratuit, sur iOS et Android.

FatSecret est un programme de suivi des calories et un journal alimentaire qui vous aide à rester en phase avec votre alimentation et à atteindre vos objectifs en matière d'alimentation et de santé. L'application utilise la reconnaissance photo ou un scanner de code à barres pour analyser vos aliments. Vous pouvez également suivre l'exercice et le poids. La communauté FatSecret vous aide à rester motivé.

Si vous souhaitez des fonctionnalités supplémentaires, vous pouvez acheter FatSecret Premium à 6,99 $ / mois ou 38,99 $ / an.

Gratuit pour iOS et Android.

MyNetDiary s’appelle un «assistant personnel pour la perte de poids, l’alimentation et la nutrition» et offre un certain nombre de fonctionnalités utiles pour vous aider à rester au-dessus de vos objectifs. L'application propose un suivi des aliments et des exercices, une planification de l'alimentation, des tableaux de perte de poids, des analyses quotidiennes et une communauté de soutien. La version Premium se synchronise avec les suivis d'activité et la balance corporelle Fitbit et fournit des conseils et des suggestions pour des régimes personnalisés.

Gratuit pour iOS et Android.

MyFitness de Jillian Michaels a été nommée "meilleure application de fitness pour célébrités" par Prevention. L'application comprend des centaines d'exercices quotidiens personnalisés adaptés au niveau de condition physique et à l'objectif de perte de poids ou d'entraînement d'un individu, avec une vidéo de Michaels montrant la forme appropriée à chaque mouvement. Il comprend également des plans de repas créés par des chefs et des diététistes professionnels.

Obtenez le problème de chute

Avec de délicieuses recettes pour perdre du poids, des dîners rapides et faciles dans des casseroles, des conseils pour mijoter et bien plus encore!

Promotion chez notre partenaire