Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez, ce qui signifie inévitablement une chose: le contrôle des portions. Mais vous n'êtes pas nécessairement condamné à un estomac qui grogne jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif. «Le contrôle des portions ne signifie pas que vous devez manger de petites portions de tout», explique Lisa Young, PhD, RD, auteur de The Portion Teller Plan: le guide de la réalité sans régime pour manger, tricher et perdre du poids de façon permanente. "Vous ne voulez pas sentir que vous suivez un régime, mais vous devez manger moins de calories."

Voici 14 façons simples de couper des portions, de couper des calories et de perdre de la graisse sans compter les minutes jusqu'à votre prochain repas.

Promotion chez notre partenaire