Comment perdre du poids rapidement, naturellement et en permanence? Il est un peu difficile de trouver comment perdre du poids rapidement, naturellement et en permanence. Mais cela peut être fait. Vous devez juste savoir comment régler ces problèmes et trouver un moyen de faire le travail le plus rapidement possible. Heureusement, nous sommes ici pour vous guider avec quelques méthodes qui vous permettront de perdre du poids supplémentaire le plus rapidement possible, avec peu ou pas d'effort!

1. Planifiez vos repas

Comment perdre du poids rapidement naturellement et en permanence à la maison

L'un des meilleurs moyens de perdre du poids rapidement et naturellement consiste à planifier les repas. Ne mangez pas seulement quand et ce que vous pouvez. Planifiez vos repas en fonction du temps et de ce que vous mangez. Cela vous donnera plus de contrôle sur votre nourriture et à la fin, vous obtiendrez de meilleurs résultats tout le temps. Obtenez votre carnet de planificateur de repas ici

2. Évitez de sauter des repas

Il y a une raison pour laquelle nous devons manger 3 fois par jour. Vous devriez éviter de sauter des repas à tout prix. C'est très mauvais pour votre corps et peut avoir des conséquences importantes. Apprenez à planifier vos repas et à manger à des heures précises.

3. Ajoutez des fibres à votre alimentation

La fibre permet à votre corps d'évoluer. Il vous fournit également les moyens de vous sentir rassasié tout le temps. Évidemment, cela vous fera manger moins, et au final, c'est le mieux que vous puissiez faire!

4. Manger dans des assiettes plus petites

Comment perdre du poids rapidement naturellement et en permanence à la maison

Habituellement, vous avez tendance à manger tout ce que vous avez dans votre assiette. L'un des secrets de la perte de poids rapide, naturelle et permanente, consiste à utiliser des assiettes plus petites. Ces idées vous faciliteront la tâche et vous obtiendrez des résultats plus rapidement, ce que vous voulez, bien sûr.

L'utilisation de petites assiettes est l'une des solutions surprenantes pour perdre du poids, citant les recherches effectuées au Cornell Food and Brand Lab.

"Il a également été révélé que l'obésité est aujourd'hui l'un des problèmes de santé les plus florissants aux États-Unis", a déclaré le chercheur. «Le nombre de personnes en surpoids ou obèses a augmenté au fil des ans. Entre 2009 et 2010, environ 37% de la population adulte de ce pays était obèse et ce chiffre passe à 17% chez les enfants et les adolescents.

13 astuces pour perdre du poids rapidement et naturellement à la maison

5. Ajouter des légumes à vos repas

Peu de gens mangent des légumes, ce qui est un peu triste. Parce que les légumes sont vraiment incroyables pour votre alimentation et offrent un ensemble d'avantages retentissants. Brillez, et c'est ce que vous voulez avoir en fin de journée. Ils sont très nutritifs et peuvent vous offrir la qualité de nourriture dont vous avez besoin en un rien de temps!

6. Mangez des collations saines

Les collations ne sont pas mauvaises pour la santé, à condition que vous utilisiez des collations saines. Il existe des collations malsaines qui ne fonctionneront tout simplement pas comme vous le souhaitez.

Assurez-vous d'opter uniquement pour des collations santé et prenez le temps de bien manger. C’est le seul véritable moyen d’obtenir les résultats dont vous avez besoin le plus rapidement possible!

7. Ne bois pas de soda

Le soda n'est pas bon du tout. Cela fait grossir et, à la fin, vous aurez beaucoup de problèmes cardiaques, en plus d'une grande variété de problèmes digestifs. Alors oui, il n’en tire aucun avantage. Oubliez les sodas et vous apprendrez à perdre du poids rapidement, naturellement et en permanence!

8. formation

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Oui, vous devez faire de l'exercice aussi souvent que possible. Même les exercices cardiovasculaires sont très bons. Vous avez juste besoin de sortir et de commencer à faire de l'exercice. Plus vous ferez d'exercice, mieux ce sera. Essayez de vous concentrer sur cela, et l'expérience sera bonne et enrichissante à la fin de la journée!

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9. Buvez beaucoup d'eau

L'eau vous permettra également de perdre quelques kilos en trop. Cela peut sembler peu au début, mais l’eau possède un ensemble incroyable de fonctionnalités qui peuvent vous aider à rester en bonne santé à long terme. Pensez à vérifier immédiatement et n'oubliez pas de boire souvent pour obtenir les avantages!

Selon des chercheurs de l'Université de Birmingham, boire 0,5 litre d'eau une demi-heure avant de manger les principaux repas peut aider à réduire le poids chez les adultes.

10. Évitez de manger devant un écran

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Que ce soit votre PC, votre tablette, etc., ne le faites pas. Parce que manger en regardant la télévision vous fait consommer plus, ce qui peut donner plus de poids et de graisse à votre corps. L'un des meilleurs trucs pour perdre du poids rapidement, naturellement et de façon permanente, consiste à éviter de manger devant cet écran.

Les résultats sont meilleurs et l'expérience est bien plus enrichissante à la fin. Pensez à cela, et vous serez très impressionné par la façon dont les choses se passent à la fin.

11. Essayez le supplément de magnésium

C'est un bon complément pour une vie saine, car c'est un bon minéral et électrolytique. Le magnésium joue un rôle important dans l'équilibre hydrique du corps et peut réduire les symptômes prémenstruels et le poids de l'eau dans le système.

12. boire plus de thé et café

Le thé et le café contiennent de la caféine. Lorsque vous combinez l'eau et la caféine, cela vous aidera à perdre quelques kilos, car cela augmentera le volume total d'urine et éliminera le poids corporel non désiré de l'eau.

En outre, le thé contribue également à réduire l'apport en calories et à nettoyer toutes les graisses accumulées dans votre corps.

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13) Toujours lire les étiquettes nutritionnelles

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Regardons les choses en face, peu de gens lisent les étiquettes nutritionnelles, et c'est dommage. Ce que vous devriez faire ici est de vous concentrer sur la lecture de ces étiquettes, car c’est le seul moyen de savoir s’il ya un problème de santé pour vous!

Selon des recherches menées à l'Université de Saint-Jacques-de-Compostelle à l'aide de données recueillies aux États-Unis. UU., Il a été découvert que la lecture des étiquettes alimentaires contribuerait à réduire l'obésité, en particulier chez les femmes.

Apprendre à perdre du poids rapidement et naturellement peut être un peu compliqué au début. Mais cela peut être fait, tout ce que vous avez à faire est de le vérifier et vous verrez que les résultats peuvent être insurmontables à la fin de la journée. Vous ne serez pas déçu, alors essayez ces idées et vous verrez à quel point il est merveilleux de perdre du poids naturellement.

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