Comment perdre 10 livres?

Perdre du poids prend du temps et du travail. Malheureusement, perdre 10 livres ne se fait pas en criant des ciseaux et surtout en une semaine. Mais rassurez-vous, il est toujours possible de perdre du poids. Suivez simplement quelques petites règles pour vous faciliter la tâche.

10 Trucs vous propose aujourd'hui 10 trucs, astuces et exercices pour réussir à perdre 10 livres.

1. Perdez 10 livres grâce à l'eau

L'eau élimine les graisses et est très bonne pour la santé, alors pourquoi s'en priver? Nous nous sentons souvent gonflés parce que nous retenons de l'eau. Boire beaucoup d'eau se dégonfle et perd du poids. Un bon conseil pour réussir à perdre les 10 livres supplémentaires.

2. Mangez sainement

Mangez légèrement, coupez-le en portions, mangez des aliments sains, coupez les graisses et la malbouffe et mangez plus de légumes cuits à la vapeur. Vous n'avez pas à suivre un régime strict pour perdre 10 livres, mais vous devez toujours bien manger pour commencer à perdre du poids.

3. Soyez actif tous les jours

Si vous pouvez vous entraîner tous les jours dans le gymnase, tant mieux. Sinon, un peu d'exercice physique tous les jours fera une grande différence. Pour perdre du poids, il faut bouger, ce n'est plus un secret. Bouger vous permettra de brûler des calories tout en éliminant les graisses en tonifiant votre corps.

Jusqu'à présent, vous devez être actif tous les jours, boire beaucoup d'eau et bien manger pour perdre du poids, et donc vous attendre à perdre les 10 livres supplémentaires.

4. Évitez l'alcool pour perdre du poids.

Et oui, boire de l'alcool fait grossir parce que les boissons alcoolisées contiennent beaucoup de sucre. Par conséquent, vous devez éviter de boire autant que possible pour éviter une prise de poids inutile. Bien sûr, un verre de vin le vendredi et le samedi soir ne fera pas de mal.

5. La règle de la pyramide pour perdre du poids de 10 livres

Il est important de bien manger pour le petit déjeuner, de prendre un assez bon déjeuner, puis de manger un dîner très léger. Pendant la journée, votre corps a besoin d'énergie, mais la nuit, il se repose davantage, donc il ne brûle pas suffisamment de calories. Si vous mangez trop la nuit, votre corps stockera tout et vous ne pourrez pas perdre facilement 10 livres.

6. Ne sautez pas de repas

Si vous sautez des repas et pensez que vous perdez plus de poids, vous vous trompez. Tout d'abord, vous aurez plus faim et grignoterez plus, et gagnerez donc encore plus de poids. De plus, lorsque vous mangerez votre prochain repas, votre corps gardera plus de nourriture en vous, ce qui rend impossible de perdre 10 livres ou même seulement 10 livres.

7. Évitez la tentation

Si vous avez un frigo plein de choses délicieuses et coquines à manger, vous mangerez probablement des collations. Lorsque vous magasinez pour l'épicerie, choisissez en fonction de votre alimentation saine maintenant. Par conséquent, la tentation sera moins forte et, surtout, n'allez pas faire du shopping lorsque vous avez faim. Si vous vivez avec d'autres personnes, demandez-leur de cacher des bonbons, par exemple, dans une autre partie de la maison et non dans le réfrigérateur ou dans le garde-manger commun. .

8. Mangez beaucoup de poisson

Le poisson est idéal pour perdre des kilos … Oui, oui, même pour perdre 10 kilos et plus. Très peu calorique, riche en oméga pour une bonne forme physique et un accompagnement parfait aux salades ou légumes, le poisson s'avère être un aliment doré pour maigrir efficacement.

9. Entourez-vous bien

Il faut beaucoup de motivation pour perdre du poids. Malheureusement, il est très facile d'abandonner. Afin de ne pas abandonner, entourez-vous de personnes qui vous encourageront à perdre les 10 livres supplémentaires. Faites du sport avec des amis, commencez à perdre du poids en groupe ou obtenez l'aide d'un entraîneur ou d'un diététiste.

Les gens autour de vous sont très importants pour le succès ou non de votre perte de poids.

10. prenez votre temps

Vous ne pourrez pas perdre 10 livres en claquant des doigts. Il faut du temps et des efforts pour y arriver. Si vous voulez perdre du poids trop rapidement, vous serez découragé quand vous verrez qu'il ne va pas assez vite à votre goût. Fixez-vous des objectifs réalistes pour commencer. Alors au lieu de viser directement à 10 livres, pourquoi ne pas commencer à perdre 10 livres?

Bon succès sur vos amis de perte de poids!

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Alice

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