Les protéines, telles que le poulet, le poisson et les œufs, peuvent vous aider à éviter les fringales. Les minéraux peuvent aider au métabolisme des glucides, des graisses et des protéines. Les vitamines jouent également un rôle. La niacine, par exemple, aide à maintenir la masse musculaire; La vitamine B6 maintient la glycémie, minimisant les envies de sucre. En bout de ligne? «Mangez des aliments riches en protéines, équilibrez-les tout au long de la journée et prenez un bon complément nutritionnel», conseille Marnie Dominy, MS, auteur de Comment choisir votre cheminement sain: un guide inspirant de 24 semaines sur la perte de poids et le bien-êtreet professeur de sciences de la santé, de bien-être personnel et de contrôle du poids à l'Olympic College de Bremerton, Washington.

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