"Perdre du poids rapidement et sans prendre de poids" ressemble un peu à la recherche du Saint Graal: peu importe vos efforts, les kilos reviennent toujours … et nos jeans préférés sont obstinément trop serrés!

Cependant, perdre du poids rapidement, sainement et durablement n'est pas très compliqué, oui, je l'ai promis. Tout d'abord, il est essentiel d'adopter une alimentation équilibrée: glucides (IG bas), lipides (idéalement "bonnes" graisses) et protéines (végétales ou animales) à chaque repas, un réfrigérateur principalement alimenté en produits naturels (on fuit les produits industriels, trop gras, trop sucré, trop salé), peu de sucre, peu de sel, cuisine sucrée … Bref, c'est du bon sens.

Une alimentation équilibrée, sportive et zen!

Deuzio, l'activité physique est également importante: si elle ne vous aide vraiment pas à perdre du poids, sculptez la silhouette et maintenez la masse musculaire: c'est celle qui brûle les calories, même au repos! Nous privilégions une activité sportive que nous aimons (n'essayons pas de nous forcer) et qui nous permet aussi de nous vider la tête et de garder le stress à distance. Danse classique, boxe, aviron, bourdonnement, VTT … Et en cas d'horaire (très) chargé, 7 à 15 minutes d'exercice par jour à la maison peuvent suffire.

Troisièmement, nous contrôlons notre «indicateur de stress»: en fait, c'est souvent ce qui nous pousse à manger entre les repas, qui vise nos aliments riches en calories et efface notre belle motivation après seulement quelques jours. . Yoga, méditation consciente, sophrologie … Pour gérer le stress, il existe de nombreux outils.

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Merci à Marina et Raquel, fondatrice et diététicienne pour Boîte saine.

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