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Régime alimentaire mondial pour perdre du poids

Le programme de perte de poids essentiel au monde vous encourage à remplacer les aliments riches en matières grasses par des aliments faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments dans une liste d'aliments faibles en gras qu'ils appellent des «aliments gratuits» qui sont généralement pleins et faibles en énergie, tels que les fruits, les légumes, les pâtes, les pommes de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs. Ils sont consommés en quantité illimitée.

Il en existe d'autres extraordinaires et sains, comme le lait, le fromage, les céréales et le pain de blé entier. Il n'y a pas de nombre de calories, la nourriture n'est pas interdite et vous avez toujours droit à un traitement occasionnel.

Vous pouvez obtenir le soutien d'autres personnes minces grâce à des réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d'exercice pour devenir de plus en plus actif. Le plan est conçu pour vous aider à perdre 1 à 2 livres par semaine. Vous pouvez également participer à un programme en ligne.

avantage

La nourriture n'est pas interdite, les repas sont donc équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, commandé Extra Easy, qui est flexible.

La brochure "Body Magic" propose des idées pour vous aider à augmenter votre éventail d'activités, et une réunion de groupe peut également vous apporter un soutien précieux.

Désavantages

Le programme recommande de manger beaucoup de garnitures à faible énergie. Mais en suivant la liste des régimes gratuits, vous avez la possibilité de choisir de manger plus de protéines maigres et d'aliments riches en glucides féculents que ceux recommandés car ils ne sont pas restreints, ce qui limiterait la perte parfaite significative si vous dépassez vos besoins quotidiens de calories.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, mais en petites quantités. Ils sont connus pour désavantager le nom "syns", ce qui est synonyme de synergie, mais la similitude avec le mot "sin" ne sera perdue pour personne.

Verdict de la BDA

Les réunions de groupe encouragent les membres à partager leurs réussites, leurs idées et leurs recettes, mais ils peuvent ne pas tous l'apprécier. Le programme Internet aidera les autres.

La liste des aliments à faible teneur énergétique peut aider à faire référence à une alimentation saine, variée et équilibrée qui comprend beaucoup de fruits et légumes.

Les membres ont une idée des aliments qui ont un contenu énergétique plus élevé et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation saine à long terme.

Menu de régime SlimFast Régime de jeunes intermittent

Le régime SlimFast est un régime à faible teneur en calories pour changer de repas pour les personnes ayant un IMC de 25 ou plus. Utilisez la palette de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations par jour à partir d'une longue liste (y compris les pépites et le chocolat), 2 smoothies ou barres de changement de repas, et 1 repas régulier à partir d'une liste de recettes dans le texte du site SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, en fonction de votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, nous vous recommandons de prendre 1 substitut de repas par jour, jusqu'à 2 collations faibles en gras et 2 repas sains.

Le plan est conçu pour vous aider à perdre environ 1 à 2 livres par semaine.

avantage

Les régimes de changement de repas sont fiables et efficaces pour aider certaines personnes à perdre et à maintenir leur poids.

Le plan est pratique, les produits éliminent les conjectures du contrôle des coupes et du comptage des calories.

La nourriture n'est pas interdite, mais nous vous encourageons à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Désavantages

Les régimes alimentaires de secours à eux seuls ne contribuent guère à éduquer les gens sur leurs habitudes alimentaires et à changer leur comportement.

Il y en a un qui peut retourner le poids que vous avez utilisé pour cesser d'utiliser.

Vous pourriez avoir du mal à obtenir vos 5 $ par jour de fruits et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict de la BDA

Si vous n'aimez pas le goût des recharges alimentaires, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast sera utile pour commencer votre régime de perte de poids, mais il sera important pour vous d'utiliser un support virtuel pour en savoir plus sur les principes d'une alimentation saine et sur la façon de gérer quotidiennement les aliments et les boissons finis.

Régime LighterLife

Les plans de perte considérable de LighterLife combinent un régime assez faible en calories (VLCD) avec des conseils hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les personnes ayant un IMC de 30 et pourquoi pas plus, vous mangez 4 substituts de repas par jour, composés de smoothies, de soupes, de produits nautiques ou de stipe, et non de nourriture traditionnelle.

LighterLife Lite, pour ceux dont l'IMC est compris entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture par jour, plus 1 repas d'une liste d'aliments approuvée. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan rapide 5: 2 saccadé.

Les régimes alimentaires peuvent entraîner une perte considérable très rapidement, et il est conseillé de consulter votre médecin généraliste avant de commencer. La durée de votre alimentation dépend du poids que vous devez perdre.

avantage

Le conseil psychologique peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j'espère que vous pourrez apporter des changements durables pour maintenir votre poids à tout jamais.

Avec les substituts de repas, il n'y a pas de pesée ou de mesure, ce qui en fait une approche sans tracas pour perdre du poids.

Prendre une pause dans la vraie nourriture vous aidera à commencer à perdre du poids, et perdre des gros caractères avec une impression rapide peut être motivant.

Désavantages

Les problèmes d'alimentation initiaux peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l'insomnie, les nausées et la barrière de réduction des glucides et des fibres.

Survivre avec un régime mince de boissons frappées, soupes et autres substituts de repas n'est pas très amusant et a un effet d'isolement social.

Verdict de la BDA

La perte de poids rapide est motivante, mais elle n'est pas durable. Les gens prennent souvent du poids après un régime, et la recherche globale suggère qu'il y a une grande différence entre un VLCD et une grande perte conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le LighterLife VLCD et sa composante de conseil s'avèrent efficaces pour de nombreuses personnes, en particulier celles qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé en raison de leur poids et qui sont cliniquement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui favorise la consommation de 1000 calories ou moins ne doit pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez moins de 600 calories par jour, vous devriez être sous surveillance médicale.

Menu de régime intermittent WeightWatchers pour les jeunes

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui valorise les aliments et les boissons en termes de protéines, glucides, lipides et fibres.

Fondamentalement, vous avez besoin d'un régime calorique contrôlé où vous recevez une allocation quotidienne personnelle de SmartPoints, que vous pouvez utiliser comme bon vous semble.

Il n'y a pas de limite à la quantité de fruits et légumes que vous pouvez manger à partir d'une liste d'aliments zéro.

L'accent est mis sur l'activité physique et le fait de nommer l'exercice que vous aimez comme un moyen de gagner des points, et il existe de nombreuses recettes pour vous aider avec le plan sain pour des pertes considérables.

Les réunions hebdomadaires et la pondération confidentielle fournissent un soutien supplémentaire, mais aussi une motivation pour encourager un changement à long terme. Le plan a été fait pour l'aider à perdre 2 livres par semaine.

avantage

La nourriture n'est pas interdite, vous pouvez donc manger et boire ce que vous voulez tant que vous respectez vos points occasionnels.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour certains que le comptage des calories et moins répressif que d'autres plans.

Il existe également un support sur les applications Web et mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à faire vos achats.

Désavantages

Lorsque vous commencez, le développement du système de points peut prendre autant de temps que de compter facilement les calories.

Certaines personnes se sentent obligées de dépraver les aliments de marque WeightWatcher.

Certains régimes à point zéro sont faibles en matières grasses et véritables sources de protéines, et sont assez abondants.

Mais bien qu'il existe une variété d'aliments qui peuvent être difficiles à manger en grande quantité (comme le coq maigre ou les œufs), ces aliments contribueront toujours à votre apport calorique total et ne devraient donc pas être considérablement illimités.

Verdict de la BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut aider à modifier à long terme les habitudes alimentaires.

L'approche de groupe secondaire aide à garder les gens motivés et les éduque sur une alimentation saine.

L'accent est mis sur l'inclusion de l'exercice dans le plan, ce qui peut aider à assurer une perte de poids réussie.

Il est important d'apprécier le lien entre le système de points et les calories pour faciliter le contrôle du poids à long terme.

Rosemary Conley Diet

La nourriture et le bon logiciel Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et à faible IG avec des exercices réguliers. Vous pouvez suivre leurs recettes ou leurs différents régimes et listes d'exercices.

Il est recommandé de manger des aliments qui contiennent 5% de matières grasses ou un soulagement des graisses, à l'exception des poissons gras, de la bouillie et de la viande maigre.

Son grand club de perte en ligne propose une variété d'outils et de vidéos couvrant des cours de cuisine, des conseils et des exercices médicaux, psychologiques et nutritionnels pour tous les volumes de remise en forme. Il existe également un soutien et une motivation pour les entraîneurs formés.

Apprenez à compter les calories et les portions, ce qui vous aidera à maintenir votre perte importante au-delà du programme.

Les régimes alimentaires sont conçus pour vous aider à perdre 14 livres en 7 semaines et pour encourager un changement de style de vie. La durée de votre participation à un régime dépend de votre objectif de perte de poids.

avantage

Le programme est basé sur les calories et met l'accent sur la réduction des graisses. Les «pots à portions», qui sont utilisés pour mesurer des aliments comme le riz, les céréales, les pâtes et les fèves au lard, vous apprennent le contrôle des portions.

L'activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d'exercices sur mesure pour tous les âges, toutes les tailles et compétences proposées en ligne.

Désavantages

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils peuvent être riches en sucre et en calories.

Il n'est pas réaliste de s'attendre à ce que les gens sortent avec leurs pichets en portions, ce qui signifie qu'il est difficile de contrôler les pièces en dehors de la maison.

Verdict de la BDA

Les squelettes de régime et d'exercice offrent une approche équilibrée de la perte considérable, vous enseignant la taille des portions, l'importance de l'exercice régulier et faisant des choix plus sains.

La composante éducative est super utile pour la gestion du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Menu régime sans sucre régime jeune intermittent

Comme son nom l'indique, un régime sans sucre n'implique pas que la plupart, sinon tous, sont les types de sucre.

Les modèles exigent généralement que vous coupiez les aliments et les boissons riches en sucres libres, tels que les sodas, les céréales pour petit-déjeuner, les yaourts aromatisés et les biscuits.

Certains organigrammes planifient la destruction des glucides moins toutes leurs formes (sucre gratuit, féculents et fibres), mais ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

avantage

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une bonne idée car, pendant que nous sommes dans le pays, nous consommons l'excès de sucre en général.

Il aide à apprendre à comprendre le sucre dans les aliments et à vérifier les étiquettes.

Désavantages

Il serait presque impossible d'éliminer complètement le sucre, cela signifierait également une réduction du sucre dans le lait et les produits laitiers, les fruits et légumes, ce qui ne serait pas une approche équilibrée.

Verdict de la BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, les biscuits et les gâteaux est une idée, mais retirer tout le sucre, le sucre toléré du lait, des fruits et des légumes, n'est pas une approche raisonnable.

Le sucre de ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de plusieurs des produits de remplacement du sucre recommandés dans divers cadres sans sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l'agave et la douceur – ce sont toujours des sucres radicaux.

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