Quel est le régime rassasiant et peut-il vous aider à perdre du poids?

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Une alimentation saine devrait vous garder alimenté et énergisé – ne vous sentez pas affamé toute la journée. C'est pourquoi une nouvelle approche de la perte de poids préconise le contraire, à savoir la limitation sévère des calories, la distribution de glucides ou le jeûne par intermittence. Au lieu de cela, le régime rassasiant prescrit de manger des aliments riches en nutriments qui vous procurent une sensation de satisfaction tout en perdant du poids si tel est votre objectif.

Des chercheurs de l'Université Laval, à Québec, au Canada, ont conçu un programme alimentaire axé sur les légumes, les fruits, les grains entiers et les protéines maigres, qui vous aidera à vous rassasier. Alors que la culture de l'alimentation traditionnelle néglige souvent la satiété, contacter Jaclyn London, MS, RD, CDN, directeur de la nutrition au Good Housekeeping Institute, est un excellent moyen d'établir des habitudes alimentaires saines pour la vie.

"La structure met l'accent sur ce que vous pouvez activement faire pour vous sentir plus rassasié par un repas ou une collation", dit-elle. "C’est un attribut génial (et malheureusement beaucoup moins commun!)

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