Curcuma - Épice dorée d'une terre dorée

Qu’est-ce que le flecherismo ? Cela vous aidera-t-il à perdre du poids?

Quand j’étais à l’école, au pensionnat, nous avons essayé toutes sortes de façons différentes de manger. Probablement parce que nous avions faim et que nous pouvions manger plus longtemps. L’un des jeux auxquels nous avons joué était le fletcherismo. Quelqu’un avait entendu dire que cette façon de manger était une façon vraiment saine de manger !

Alors, qu’est-ce que le fletcherismo exactement ? Selon Wallace Wattles, qui a écrit à ce sujet il y a environ 100 ans, « il consiste à savourer et à mâcher chaque bouchée de nourriture jusqu’à ce qu’elle soit réduite à un liquide, de sorte qu’elle s’échappe par ingestion involontaire ». La raison pour laquelle cela est fait est de faciliter le processus de digestion. Au lieu de dévorer votre nourriture, mâchez 20 à 30 fois ou plus jusqu’à ce qu’elle se transforme en liquide dans votre bouche et se mélange bien à votre salive. Le processus de digestion commence dans la bouche, la salive se mélange et commence à décomposer les aliments avant qu’ils n’atteignent l’estomac.

L’utilisation du flecherismo comme méthode de consommation présente deux avantages. Il aide à la digestion mais il aide aussi à perdre du poids. Et pourquoi serait-ce. Eh bien, vous n’avez généralement faim que pendant environ 20 minutes, donc si vous mangez lentement en utilisant la méthode du fletcherisme, vous ne consommerez pas autant de nourriture pendant les vingt minutes où vous avez faim. Une façon simple et saine de perdre du poids. Vous n’avez pas vraiment besoin de changer ce que vous mangez pour que cette méthode fasse effet, tant que vous arrêtez de manger lorsque la faim passe et que vous vous sentez rassasié. Même s’il a laissé une partie de sa nourriture dans son assiette, hahaha !

Cette méthode est plus facile à mettre en œuvre lorsque vous mangez des aliments non raffinés car ces aliments naturellement, en raison de la fibre qu’ils contiennent, nécessitent plus de mastication. Le pain blanc et les gâteaux à base de farine raffinée et de sucre glissent sans mâcher et vous devez travailler dur pour continuer à mâcher, en comptant les mastications lorsque vous mangez ce type d’aliments. Beurk ! Mais cela peut être fait!

Si vous posez le couteau et la fourchette entre les bouchées, vous verrez que votre vitesse de consommation ralentit. Cela fonctionne de la même manière que le fletcherismo en ce sens que vous êtes obligé de manger plus lentement.

Les deux méthodes demandent de la pratique et peuvent être utilisées ensemble. Mais il est nécessaire de changer l’habitude de manger pour une nouvelle. Curieusement, vous constaterez que vous ne mangez pas trop et que vous quittez la table en vous sentant satisfait et sans ballonnement. En aidant votre système digestif avec de la salive, cela fonctionnera mieux. Sans oublier le fait que vous pouvez perdre certains de ces kilos en trop.

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