Body For Life - Examen de l'alimentation - Avantages et inconvénients

Les femmes ont une variété de formes corporelles, avec des différences génétiques entre chaque femelle en termes de hauteur, de longueur et de largeur. Cependant, la graisse du ventre peut être contrôlée pour une meilleure santé et confiance. Par exemple, si vous utilisez le bon régime alimentaire et faites de l’exercice, vous vous assurerez que votre tour de taille est maintenu. Faire de l’exercice pour réduire la graisse abdominale d’une femme est l’une des meilleures solutions pour sculpter la taille.

La vérité sur la graisse du ventre

Il existe de nombreux types de plans de perte de poids pour les femmes, mais ils ne sont pas tous créés égaux. Par conséquent, les femmes doivent soigneusement identifier des moyens vraiment sains de garder leur ventre en forme. Tout d’abord, essayez de perdre une livre ou deux par semaine. Deuxièmement, utilisez une combinaison de régimes alimentaires sains et d’exercices de base pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Votre parcours de perte de poids est un processus, alors avancez progressivement, soyez cohérent et visualisez votre objectif final.

L’un des obstacles qui empêche la perte de poids est le manque de compréhension de notre corps. Nous regardons souvent de haut ce renflement autour de notre taille et ne sommes pas conscients de son objectif fondamental, des problèmes gênants ou de la façon de le contrôler. Par conséquent, de nombreuses femmes ne comprennent pas comment réduire la taille de leur ventre.

La vérité est que la graisse du ventre ne fait pas seulement paraître la taille plus grande, elle crée également des risques pour la santé. Il existe deux classifications différentes de la graisse abdominale : viscérale et sous-cutanée. La graisse viscérale peut causer des maladies comme le diabète et les maladies cardiaques. La graisse sous-cutanée représente la masse charnue qui se forme autour de votre taille. Ce type de graisse présente un risque sanitaire moindre que la graisse viscérale, mais il est plus difficile à éliminer.

Avantages de l’exercice cardiovasculaire

L’exercice pour réduire la graisse abdominale pour une femme à la maison devrait inclure plus de parties du corps que les abdominaux. Au lieu de faire des redressements assis ou des crunchs, soyez plus actif avec un cardio complet du corps. Par exemple, l’exercice cardiovasculaire que vous choisissez doit être de haute intensité et augmenter votre pouls. De plus, vous brûlerez probablement la graisse du ventre plus efficacement en faisant du cardio à des intervalles alternés d’activité de haute et de basse intensité. Par exemple, la natation, la course, le jogging, les sauts d’obstacles ou le vélo sont des exemples d’exercices cardiovasculaires. Des études montrent que si vous alternez entre des poussées d’énergie élevées dans votre performance et un rythme et une répétition modérés, vous brûlez les graisses plus efficacement.

Avantages de la musculation

Alors que le cardio est un exercice important pour brûler les graisses et les calories, les exercices de musculation aideront à brûler les graisses. Les entraînements combinés, cardio et musculaires constituent une excellente solution pour brûler la graisse du ventre. Vos muscles brûlent des calories même lorsque vous êtes au repos après un entraînement musculaire. En conséquence, vous brûlerez les graisses plus efficacement lorsque vous ferez des exercices de musculation et de cardio.

Avantages de l’exercice abdominal

Bien que les entraînements complets du corps soient efficaces, ne négligez pas les entraînements abdominaux. Intégrez simplement des exercices d’abdominaux à votre entraînement cardio et musculaire. Un bon point de départ est l’exercice simple connu sous le nom de planches. Étonnamment, cet exercice renforce votre tronc et tonifie vos abdominaux tout en restant dans la même position. Pour faire une planche, mettez-vous en position de pompe sur le sol avec votre corps à angle droit. Mettez-vous dans cette position avec vos bras tendus et vos abdominaux serrés, en soutenant votre poids. Restez immobile dans la position pendant environ 1 minute jusqu’à ce que vous sentiez la tension de la pression sur votre cœur.

conclusion

En conclusion, vous devriez faire environ 4 heures d’exercice cardiovasculaire par semaine. La plupart de cette activité peut être dépensée à un rythme modéré. Ensuite, le temps restant devrait être consacré à des exercices d’intervalle à un rythme élevé. Faites des répétitions à haute énergie qui ne durent que quelques minutes, puis reposez-vous pendant la même durée. Répétez ce processus pour un entraînement par intervalles pour brûler les graisses qui ne manquera pas de réduire votre tour de taille.

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